≡× МЕНЮ

• Упражнения
• Тело
• Основы
• Строение
• Системы

Тибетская гимнастика "Око возрождения": пять упражнений. Практика дервишей и истинное предназначение кручения вокруг своей оси Причины плечелопаточного периартрита

В книге «Око Откровения» полковник Брэдфорд указывает на вращение по часовой стрелке:

"Первый Ритуал, - говорил полковник, - достаточно прост. Он предназначен для ускорения движения Вихрей. В детстве мы использовали это в наших играх. Ваши действия: станьте прямо, с вытянутыми горизонтально вдоль плеч руками. Начинайте кружиться вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение. Есть одно предупреждение: необходимо вращаться слева направо. Другими словами, если Вы положите на пол часы циферблатом вверх, Ваши руки должны двигаться в направлении стрелок"

Обратите внимание, что полковник Брэдфорд определяет направление «часовой стрелки» как направление, в котором человек вращается слева направо, независимо от его расположения на планете .

Учитывая, что Брэдфорд находился в северном полушарии, когда писал, что вращаться нужно слева направо (по часовой стрелке), некоторые люди задаются вопросом, стоит ли адаптировать его инструкции и вращаться против часовой стрелки, находясь в южном полушарии.

Когда я спрашиваю их: "Почему Вы думаете, что мы должны менять направление вращения? "

Их ответ обычно в духе того, что "Вода в южном полушарии закручивается против часовой стрелки, а в северном – по часовой ".

Однако, само по себе это понятие основано на популярном заблуждении, и следовательно, причина смены направления вращения также не является убедительной.

Алистер Б. Фрейзер, кандидат технических наук, почётный профессор метеорологии, Университет штата Пенн, США, детально объясняет:

"По сравнению с вращениями, которые мы наблюдаем каждый день (автомобильные шины, компакт-диски, слив раковины) вращение Земли практически незаметно – лишь оборот в сутки. Вода в раковине делает оборот за несколько секунд, таким образом, скорость ее вращения в десять тысяч раз выше, чем у Земли. Это неудивительно, учитывая, что сила Кориолиса на несколько порядков меньше любой из сил, участвующих в этих повседневных примерах вращения. Сила Кориолиса настолько мала, что влияет на направление вращения воды не больше, чем на направление вращения компакт-диска.

Направление вращения воды в сливе раковины определяется тем, как она была наполнена, или какие завихрения в ней создались во время мытья. Размер этих вращений невелик, но по сравнению с вращением Земли – просто огромен".

Сложно описать эффект Кориолиса подробнее, не прибегая к математическим уравнениям или таким сложным понятиям, как угловая механика. Прежде всего, наша система отсчета такова: «То, что мы видим, зависит от того, где мы находимся ». Это означает, что мы стоим на твердой поверхности, когда на самом деле это не так – ведь земля представляет собой вращающийся шар.

Эффект Кориолиса

В физике эффект Кориолиса – это очевидное отклонение движущихся объектов при рассмотрении их из вращающейся системы отсчета. Для примера рассмотрим двоих детей на противоположных сторонах вращающейся карусели, которые бросают друг другу мяч (рис. 1). С точки зрения этих детей, путь мяча изогнут в сторону эффектом Кориолиса. С точки зрения бросающего, это отклонение направлено вправо при вращении карусели против часовой стрелки (если смотреть сверху). Соответственно, при движении по часовой стрелке отклонение направлено влево.

Если Вам действительно интересно подробное пояснение эффекта Кориолиса, введите в поисковике "Эффект Кориолиса" и изучите данный вопрос досконально.

Направление вращения чакр

Питер Кэлдер не описывал направление движения вихрей (чакр):

«Тело имеет семь центров, которые можно назвать Вихрями. Они являются своего рода магнитными центрами. В здоровом теле они вращаются с большой скоростью, а когда их вращение замедляется – это можно назвать старостью, болезнью или угасанием. Самый быстрый способ вернуть молодость, здоровье и жизнеспособность – заставить эти вихри снова вращаться с прежней скоростью. Существуют пять простых упражнений для достижения этой цели. Любое из них полезно само по себе, но для получения наилучших результатов необходимы все пять. Ламы называют их ритуалами, и я буду относиться к ним так же.» - Питер Кэлдер под редакцией Алины и Михаила Титовых «Око Откровения», 2012.

Интересно, неужели Кэлдер сознательно избегал упоминания направления против часовой стрелки? По слова Барбары Энн Бреннан, бывшего научного сотрудника НАСА и авторитетного специалиста по энергетике человека, здоровые чакры должны вращаться по часовой стрелке; а закрытые, несбалансированные – против часовой.

В своей успешной книге, «Руки Света», она говорит:

"Когда чакры функционируют нормально, каждая из них будет открыта и будет вращаться по часовой стрелке, чтобы усвоить определенную необходимую энергию из всемирного поля. Вращение по часовой стрелке для получения энергии из Глобального Энергетического Поля в чакры напоминает правило правой руки в электромагнетизме, где говорится, что изменение магнитного поля вокруг провода будет вызывать ток в этом проводе.

Когда чакры вращаются против часовой стрелки, происходит отток энергии от тела, провоцирующий нарушение обмена веществ. Другими словами, когда чакра вращается против часовой стрелки, мы не получаем необходимой нам энергии, воспринимаемой нами как психологическая реальность. Такая чакра считается закрытой для входящей энергии"

Возможные влияния традиций

(a) Традиционная Тибетская «трул-хор» янтра-йога

Чогал Намхай Норбу , один из великих мастеров Дзогчен и Тантры, родился в Тибете в 1938 году. Его книга «Янтра-йога: тибетская йога движения » выпущена издательством «Снежный Лев».

«Трул-хор» означает «магическое колесо» , - говорит Алехандро Чаул-Рейх, преподаватель института Лигминча и доцент медицинской школы Университета Техаса. Он говорит:

"Характерные движения «трул-хор» возникли в результате практики глубокой медитации адептов тибетской йоги. Традиционно практиковавшиеся в отдаленных гималайский пещерах и монастырях, «трул-хор» - движения в настоящее время доступны для серьезных западных студентов. Они представляют собой мощный инструмент очистки, балансировки и гармонизации тонких аспектов своего энергетического измерения".

Райан Паркер, специалист по Пяти Тибетским Ритуалам , в настоящее время проводит исследование по сравнению Пяти Ритуалов и «трул-хор». По словам Питера Келдера в «Оке Откровения», ритуалы, как и «трул-хор», насчитывают около 2500 лет.

В последней своей «Сравнительной таблице» он утверждает:

"Буддистский «трул-хор» предполагает существование энергетических центров, вращающихся по часовой стрелке. «Трул-хор» иногда называют стимулом для вращения энергетических центров. Более того, они начинают вращаться в унисон. Хотя это вращение можно вызвать многими способами, вращение тела особым образом связано со стимуляцией центров. Вращение по часовой стрелке считается полезным, и оно является предполагаемым направлением вращения в буддистском «трул-хор»".

(б) Прадакшина

В ходе истории Тибет и Индия обменивались древними знаниями, и возможно – но не доказано – что на Первый Ритуал могла повлиять практика Прадакшина.

В индуизме Прадакшина означает акт поклонения – обхода по часовой стрелке вокруг святого места, храма, святыни. Дакшина означает право, так что Вы идете налево, при этом духовный объект всегда находится справа от Вас.

В процессе выполнения Прадакшины Вы идете по часовой стрелке вокруг храма, святыни, человека, горы, места или даже самого себя. В индуистских храмах даже предусмотрены специальные проходы, чтобы люди могли выполнять эти передвижения вокруг них по часовой стрелке.

Цель таких круговых движений – сосредоточиться или очистить себя, или почтить объект поклонения.

Круговой обход настолько распространен, что встречается в культуре греков, римлян, друидов и индуистов. Обычно это связано с жертвоприношением или процессом очищения. Интересно то, что у всех этих культур направление движения всегда одно – по часовой стрелке!

Другие интересные сведения о вращении по часовой стрелке

Во время одного из моих занятий учитель танцев сказал мне, что детей изначально учат кружиться по часовой стрелке. Очевидно, для них это легче (хотя есть и исключения). Он сказал, что это хорошо известно среди учителей танцев – если нужно успокоить детей, заставьте их кружиться против часовой стрелки . А чтобы активизировать их – пусть кружатся по часовой!

Этот энергетический эффект – именно то, что люди испытывают, выполняя Ритуал № 1, по описаниям полковника Брэдфорда. Мне кажется, если ламы дали указание вращаться по часовой стрелке – то это так и должно быть!

Кто практикует вращение против часовой стрелки

Тем не менее, я знаком с некой Мариной, которая вращается против часовой стрелки, в связи с имеющимся у нее опасным для жизни состоянием здоровья, которое она пытается исправить. Она очень устремлена к удовлетворению потребностей своего тела, как Вы можете прочесть ниже:

"Согласно ци-гун и традиционной китайской медицине, движение по часовой стрелке ускоряет жизненные процессы путем повышения скорости движения чакр до первоначальной. Движение против часовой стрелки замедляет чакры. Большинство тех, кто практикует ритуалы, хотят ускорить чакры, замедлившиеся из-за возраста, веса и прочего, потому логично, что они вращаются по часовой стрелке. Тем не менее, однажды, во время утренней молитвы я поняла, что в моем случае ускорение чакр будет иметь только негативные последствия, так как чакра, влияющая на мои легкие, неспособна к ускорению! Таким образом, я начала вращаться против часовой стрелки, и вскоре заметила, что выполнять другие ритуалы стало легче!"

Подводя итог – пока не будут найдены документы или учителя, все попытки понять мотивы Ритуала № 1 будут только теоретическими. Следовательно, Вы должны делать то, что по личным ощущениям полезно для Вас!

ПРАКТИКА ДЕРВИШЕЙ И ИСТИННОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ КРУЧЕНИЯ ВОКРУГ СВОЕЙ ОСИ! (ОПЫТ АВТОРА)
В наши дни медитационная практика вращающихся дервишей потеряла своё исходное предназначение. Сегодня это в первую очередь красивое и завораживающее шоу, служащее для привлечения туристов. Однако истинный смысл этого необычного занятия совсем в ином.
Когда-то, довольно много лет назад, я прочитал об этой практике у Гурджиева. Кажется, она упоминалась также где-то у Ошо. Я уже не помню, что конкретно писали Гурджиев и Ошо, но смысл был в том, что в суфизме техника непрерывного длительного вращения использовалась для достижения состояния высшей осознанности, проявления глобального Сознания. (Поизучав эту тему в Интернете, я узнал, что состояние, обозначаемое в санскрите словом “самадхи”, в суфизме называется “Амаль”, “Хахут” или “Халь”. Хотя, к примеру, арабское слово عمل (амаль, с ударением на первом слоге) в своём обычном употреблении имеет значения “работа”, “труд”, “действие”, “занятие”, “дело”, “практика”, “творение”, “произведение”.) Однако каких-либо подробностей, деталей этой техники ни Гурджиев, ни Ошо не раскрывали.
Я сам, в своей ежедневной практике хатха-йоги давно уже выполняю подобное упражнение - вращение вокруг своей оси с разведенными в стороны руками. Но делал я его всегда без какой-либо привязки к медитационной практике - лишь как упражнение на устойчивость и равновесие с целью тренировки и развития вестибулярного аппарата. Главное в этом упражнении - ощутить и удерживать свою ось, вокруг которой происходит вращение. Обычно я делаю 40-50 оборотов, добиваясь стабильного вращения и поддерживая его в течение некоторого времени. Могу вращаться и дольше, но в этом уже нет особого смысла - во всяком случае, если ориентироваться на те цели, которые я преследую, выполняя данное упражнение.
Однако сегодня это упражнение вдруг принесло совершенно иной, неожиданный результат - именно тот, которого добивались суфии, практиковавшие подобную технику. И я мгновенно осознал истинный смысл этой техники, а также правильный способ её выполнения.
К моему большому удивлению, техника вращения вокруг своей оси оказалась весьма действенной в отношении достижения состояния, к которому стремятся все ищущие. И человек, придумавший или случайно открывший эту технику, поистине гениален! Вот только выполнять эту технику нужно правильно, с правильным пониманием, что, как и для чего делается и почему делается именно так, а не иначе. В противном случае результата не будет.
Итак, в чем смысл этой техники, в чем ее цель? Цель в том, чтобы заставить человека сосредоточиться в своём духовном центре - в сердце (точнее, в сердечной чакре) - помочь ему сосредоточиться, сосредоточить своё внимание и всё своё существо в сердце, помочь ему найти, обнаружить свой духовный центр. И для этой цели данная техника подходит как нельзя лучше. Если выполнять её правильно, найдя и удерживая свою ось вращения, которая проходит как раз через сердечную чакру, то сосредоточение происходит само собой, само вращение способствует этому. При этом совершенно реально в какой-то момент обнаружить, осознать свой главный духовный центр, что приведет к его раскрытию и проявлению (вхождению в вас через него) глобального Сознания.
Таким образом, главное условие правильного выполнения техники вращения - найти и удерживать свою ось, ось вращения, максимально сосредоточившись на ней, причем сосредоточившись не где-то в неком непонятном месте, а в своём духовном центре, в сердце. При этом само вращение, сам процесс его удержания, удержания оси вращения помогает сосредоточению (причем, опять-таки, в правильном месте - в духовном центре), помогает достижению однонаправленности ума, что в итоге способствует выполнению техники входа в самадхи, описанной мною ранее. (Кстати, рекомендую обратить внимание, что технику сосредоточения в своём духовном центре практикуют иисихасты, да и многие приверженцы других учений и духовных практик. Только средства для выполнения этой техники они используют иные.)
Давайте посмотрим теперь, как выполняют эту технику, так сказать, профессионалы, участвующие в представлениях, устраиваемых для туристов (если кто-то заинтересуется, то без труда найдёт на YouTube еще много подобных видеоклипов).

Не хотелось бы заниматься критиканством, но из приведенных примеров видно, что участвующие в представлениях танцоры (практикующими их вряд ли можно назвать) выполняют технику вращения неправильно, без понимания её сути и смысла решаемых с её помощью задач. Во-первых, они не следят за тем, чтобы ось их вращения проходила именно через сердце (точнее, через центр груди, сердечную чакру). Более того, они зачем-то склоняют головы, чем нарушают вращательную симметрию, способствуя уводу оси вращения в сторону от сердечной чакры. Во-вторых, они явно не сосредоточивают своё внимание в сердце - и похоже, что они не сосредоточивают своё внимание вообще нигде, их нет “здесь и сейчас”, они блуждают неизвестно где по причине чего никогда не смогут найти то, что ищут (если, конечно, они вообще что-то ищут).
Вся прелесть техники вращения (разумеется, при её правильном выполнении) - в том, что она помогает вам быть “здесь и сейчас”, сам процесс выполнения вращения и удержания своей оси вращения способствует этому. В процессе выполнения этой техники вы автоматически сосредоточиваетесь, автоматически приобретаете однонаправленность ума, автоматически отождествляетесь со своим духовным центром - а дальше всё! - техника входа в самадхи выполнена!
Я не призываю вас всех сейчас же бросить всё и начать выполнять эту технику. Возможно, кому-то она не подойдёт, возможно, у кого-то что-то не получится. Но как одну из методик - причем весьма успешных методик достижения искомого состояния - эту технику применять можно и нужно. Конечно, делать сразу 50 или более оборотов не следует, начинать надо с малого - тем, кто никогда не вращался, для начала хватит и трёх-пяти оборотов, чтобы закружилась голова и вас, что называется, “повело” и начало мутить. Делайте столько оборотов, сколько сможете. Постепенно, по мере роста тренированности, сможете начать наращивать количество оборотов. Однако не торопитесь это делать. Увеличивать число оборотов можно лишь тогда, когда вы почувствуете, что прежнее число оборотов даётся вам совершенно легко, не причиняя никаких неприятностей, а главное - то, что вы выполняете своё вращение совершенно осознанно, будучи “здесь и сейчас”, осознавая себя в каждый момент вращения и, что не менее важно, найдя и удерживая свою ось, сосредоточившись на ней, причем сосредоточившись именно в своём духовном центре, в сердечной чакре. Ну и, разумеется, следует поддерживать строго вертикальное положение тела, без каких-либо отклонений головы или чего-то иного, чтобы ось вращения проходила строго через через ваш сердечный духовный центр.

ТЕХНИКА!!!
Выпрямите спину и голову, удерживайте тело строго вертикально, разведите руки горизонтально в стороны (это поможет вращению) и начинайте потихоньку вращаться. Направление вращения, на мой взгляд, не играет никакой роли, вращайтесь в ту сторону, в которую вам удобно. Дервиши вращаются всегда против часовой стрелки, лично я вращаюсь всегда по часовой стрелке, мне так удобнее с точки зрения удержания оси вращения, хотя это исключительно дело привычки. Не стремитесь к высокой скорости вращения - это совершенно неважно. И не стремитесь сразу вращаться долго - это также не принесет желаемых результатов. Выполнять эту технику нужно легко и непринужденно, а это достигается только тренированностью. Понятно, что люди, никогда не занимавшиеся подобной практикой, свою ось вращения вряд ли почувствуют сразу. Это также достигается длительной практикой и тренированностью. Но со временем это у вас обязательно получится. И при правильном подходе через год-другой практики выполнения данной техники вполне можно надеяться на появление каких-то результатов.

К ак добиться прогресса в тренировке плеч. Дельтовидные - непростая мышечная группа в плане набора массы и увеличения силы. В данной статье мы перечислим все самые эффективные упражнения для плеч и дадим методические рекомендации о том, как правильно их выполнять, чтобы накачать огромные круглые плечи.

Что такое плечи с точки зрения анатомии

Под плечом мы понимаем дельтовидную мышцу (дельтоид – deltoideus), состоящую из трех пучков (или головок): передней, средней и задней. Плечо уникальная мышца в отличие от большинства других, она участвует как в тяговых движениях, так и в жимовых. Важно: плечевой сустав имеет довольно хрупкую конструкцию в связи с этим уделяйте особое внимание его разминке перед выполнением тяжелых упражнений.

Функции плеча

Передняя дельта: Поднимает руку вперед. Приводит руку из положения в сторону к центру, поворачивает руку вокруг своей оси вовнутрь; Средняя дельта: Отводит руку в сторону; Задняя дельта: Отводит плечо назад, разгибает плечо назад и поворачивает плечо наружу.

Какой эффект дают развитые, накачанные плечи

Зачем качать плечи? Ответ очевиден – накачанные дельтоиды визуально делают верх тела шире, создавая ту самую форму перевернутого треугольника, к которой стремятся все атлеты. Но это еще не все плюсы прокачанных плеч – за счет увеличения их объема, вы визуально отделяете их от мышц руки – бицепса и трицепса отчего последние выглядят более эффектно.

Специфика в тренировке плеч

Большинство упражнений мы, очевидно, выполняем руками, а руки крепятся у нас при помощи плеч. Эти очевидные факты позволяют нам сделать вывод, что в очень многих упражнениях на другие мышечные группы тренируются наши дельты. Многие горизонтальные дельты на спину задействуют задний пучок дельты

Основные упражнения на плечи

Базовые

Изолирующие

• Подъем гантелей перед собой (передняя дельта)
• Подъем гантелей через стороны (средняя дельта)
• Отведения гантелей в наклоне с упором головы (задняя дельта)
• Разведения рук в тренажере назад (задняя дельта)
• Поочередные отведения рук в кросовере Подъемы рук через стороны в тренажере

Вспомогательные упражнения на плечи

Как уже говорилось, плечи – довольно сложные в прокачке мышцы и для создания достаточного для их роста стресса зачастую недостаточно выполнять один набор упражнений с линейной прогрессией. Используйте необычные способы интенсификации. Используйте трисеты с дропсетами. Используйте необычные снаряды – эспандеры, комбинации свободных весов с блочными тренажерами. Используйте необычные упражнения,придумывайте их сами – главный критерий вы должны чу

Если плечи не растут

Плечи довольно трудная мышца для прокачки. Многие новички и даже опытные спортсмены жалуются на отсутствие значительного прогресса в прокачке дельт. Необходимо найти ваш персональный способ на который плечи будут максимально хорошо «отзываться». Необходимо варьировать интенсивность, объем порядок базовых и изолирующих упражнений и выяснить какой вариант работает на ваших плечах наиболее эффективно. Используйте периодизацию нагрузок. Выбирайте самые эффективные упражнения на плечи!

Интересная тренировка на плечи от Стаса Линдовера.

«Вращение вокруг собственной оси»

Несмотря на то, что это упражнение знакомо всем с детства, оно не так просто, как кажется на первый взгляд. Наверняка каждый из вас, будучи ребенком, любил крутиться на месте, раскинув руки в стороны. Не знаю, как вас, а меня, когда я так делал, все время ругали взрослые, говорили, что закружится голова. Но взрослые не понимали одного: именно ради этого ощущения головокружения дети и любят крутиться вокруг собственной оси! Когда после вращения я останавливался, окружающий мир казался мне иным, я словно бы попадал в другое измерение. Я, конечно, тогда не знал, что такое вращение вокруг себя – быстрый способ войти в состояние самогипнотического транса. И в этом состоянии можно выполнять самонастройку на любые действия.

Сразу хочу предупредить: это упражнение позволено выполнять лишь тем, у кого хорошо развит вестибулярный аппарат. Если вы хорошо катаетесь на велосипеде, вас не укачивает на корабле и на каруселях – можете смело выполнять вращение вокруг собственной оси.

Важно: Это упражнение обязательно делается на голодный желудок. Ни в коем случае не выполняйте его в состоянии алкогольного опьянения, даже самого легкого! Техника выполнения Станьте на середину комнаты. Руки поднимите над головой и тянитесь вверх, словно вы привязаны за руки веревкой. Оставайтесь в таком положении 20 секунд.В это время можете произносить про себя краткую самогипнотическую установку на то, что вы хотите сделать в этот день. Например, вам нужно настроиться на серьезный разговор. Вы говорите себе: «Я собран и убедителен. Мои слова имеют действие».Установка не должна быть длинной, одной-двух кратких фраз вполне достаточно.Затем опустите руки до уровня плеч, разведите их в стороны и запрокиньте голову вверх. Выберите себе определенную точку на потолке и все время, пока будете крутиться, смотрите только в эту точку. Очень медленно начинайте вращение. Мужчины должны вращаться вправо, женщины – влево. В процессе вращения можно немного ускориться, но скорость не должна быть высокой. Для первого сеанса будет достаточно 10–15 вращений, в дальнейшем их число может быть увеличено до 50.Остановку надо выполнять, постепенно снижая скорость вращения. Последние 2–3 круга сбавляйте скорость. Когда полностью остановитесь, снова вытяните руки вверх и повторите самогипнотическую установку.После этого можете немного посидеть на полу в позе «лотоса». Если голова сильно кружится – несколько минут постойте, прислонясь к стене.

Своим строением и функциональными особенностями плечевой сустав существенно отличается от других суставов человеческого тела. Повышенные нагрузки на него могут спровоцировать развитие воспалительного процесса, для которого характерно выпот сустава, местный отек, а в некоторых случаях и разрыв сухожилий, которые окружают сустав.

Механизм возникновения и виды болей

По механизму возникновения болезненных ощущений боли в плечевом суставе делятся на несколько видов, каждый из которых вызван определенными причинами. Если боль поражает верхнюю часть плеча (иногда исходит от шеи), то в большинстве случаев рентгенографическое исследование покажет межпозвоночные грыжи в грудном или шейном отделах. Боль распространяется с верхней части плеча на всю руку, она может усиливаться при движениях шеей. Иногда немеет рука и плечо. В этом случае болит плечо из-за защемления нервных корешков поврежденными позвоночными дисками, расстояние между которыми уменьшается из-за потери эластичности. Болезненные ощущения усиливаются вследствие отека, который возникает в месте защемления.

Капсулит, для которого характерна скованность движений мышц плечевого пояса, не позволяет пациенту свободно заводить руку за спину, полностью поднимать или отводить ее в сторону. Такое состояние встречается редко. Его основная опасность в том, что развитие может происходить постепенно, больной при этом не замечает изменений. В тяжелых случаях пациент не может даже поднести ко рту ложку из-за болей в плечевом суставе.

Боль в плече может быть связана с повреждением мышц вращающей манжеты плеча

После выполнения нехарактерных нагрузок с высоко поднятой рукой может быть повреждена вращающая манжетка плеча. Как правило, сразу после нагрузок человек болей не ощущает, только на следующий день появляются острые боли при поднятии руки. При этом на рентгенограмме нет никаких изменений. Основная задача при диагностике - определить, может ли человек двигать поврежденным суставом, а также выяснить степень напряжения в мышцах плеча.

Реактивное воспаление сумок плечевых суставов, которое вызывает кальцификация сухожилий мышц плечевого пояса (тендобурсит) сопровождается резкими болями в плече, скованностью движений, распространением болезненности на руку, надплечье, шею.

Основные причины болей

Вызвать боли в плечевом суставе могут различные причины. Самые распространенные из них таковы:

1. Травмы и повреждения сустава и мышц. Если человек падает, то плечевая кость как бы вылетает из сустава, также различные травмы могут привести к разрыву сухожилий, отвечающих за вращение руки. Если возникают подобные повреждения, то им требуется немедленное лечение, в противном случае могут появиться стойкие нарушения функций сустава.
2. Синдром «столкновения». В сухожилиях, которые проходят под лопаткой и ключицей, могут возникать отложения солей кальция. Чаще всего страдают от этого люди в возрасте 30-50 лет. Сильные боли возникают внезапно и сопровождают каждую попытку больного отвести руку на 30 и более градусов в сторону.
3. Тенденит. Из-за трения сухожилий о кость, которое происходит при чрезмерных нагрузках, возникает воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав.
4. Бурсит. Это заболевание часто сопровождает тенденит. Дополнительный симптом - отек в области сумки сустава.
5. Тенденит бицепса. При воспалении сухожилий мышцы, идущей от локтя к плечу, боли носят хронический характер, при прощупывании и движениях усиливаются. При полном разрыве сухожилия в месте разрыва может появиться шишка.
6. Вывих плеча рецидивирующий. Возникает такое повреждение периодически даже при незначительных нагрузках. При этом кость выпадает из сустава. Привести к этой патологии может остеопороз или износ тканей.
7. Опухоли. Не самая распространенная причина, но вполне вероятная.
8. Интенсивные нагрузки при занятиях бодибилдингом. Из-за растяжения связок плеча, которое возникает в результате регулярного выполнения спортивной программы, развивается нестабильность сустава.
9. Болезни внутренних органов. При инфаркте, заболеваниях печени, стенокардии, опухолях органов грудной клетки ноющая боль может отдавать в плечо.
10. . Боль в суставе плеча появляется постепенно. Определить явный фактор, который ее вызывает, сложно. Постепенно она прогрессирует, обычные действия выполнять больному сложно. Любое направление движения вызывает боль. Болезненность распространяется на спину и плечи, кисть и предплечье. Характер боли может быть ноющим, резким, жгучим, покалывающим.

Плечелопаточный периартрит

Основная причина сильных и постоянных болей в плече - это плечелопаточный периартрит. Заболевание характеризуется воспалением капсулы плечевого сустава и плечевых сухожилия. Заболевание не повреждает глубинные структуры хряща и сустава в плече и лопатке.

Примерно четверть населения Земли страдает от плечелопаточного периартрита

Развиваться она начинает после травмы или повышенных нагрузок. При этом симптомы могут появиться спустя несколько дней после перегрузки или повреждения.

Другие причины плечелопаточного периартрита:

• перенесенный инфаркт миокарда;
• перенесенная операция по удалению молочной железы;
• поражения шейного отдела позвоночника.

Кроме боли, в плечевых суставах заболевание вызывает и другие симптомы, которые зависят от формы протекания и стадии развития болезни. Для легкой формы болезни - простого плечелопаточного периартрита - характерно возникновение слабовыраженных болей при движении или нагрузках. Нельзя полностью завести руку за спину или поднять высоко вверх - плечо хрустит и болит. Болезненными могут быть попытки вращать руку вокруг своей оси в любом направлении.

При отсутствии лечения в 60% случаев легкая форма перетекает в острый плечелопаточный периартрит. Чаще всего переход болезни в следующую стадию бывает спровоцирован травмой или чрезмерными нагрузками на плечевой сустав, который уже поврежден.

Иногда сразу возникает острый плечелопаточный периартрит, минуя легкую форму. Это может быть вызвано сложной травмой. Ответной реакцией организма на это становится сильная нарастающая боль в плече, которое сильнее болит ночью. Вперед руку можно вывести практически безболезненно, любые другие движения только усиливают боль в плече и руке.

Больной старается сохранить характерную позу: рука прижата к груди и согнута в локте. На передней части плеча образуется припухлость, может незначительно повыситься температура тела - до 37,2-37,5 градусов. За несколько недель интенсивность боли снижается. При отсутствии адекватного лечения болезнь переходит в хроническую форму.

Для хронической формы плечелопаточного периартрита характерны умеренные боли, которые большинство пациентов просто терпит и не обращается за врачебной помощью. Сильней всего болит плечо под утро. Из-за этого возможны нарушения сна.

Известны случаи самоизлечения плечелопаточного периартрита

Однако у каждого третьего пациента болезнь переходит в анкилозирующий периартрит, для которого характерны необратимые процессы. Заболевание еще называют «замороженное плечо». Сустав становится неподвижным и даже на вид плечо становится, как замороженное. На ощупь сустав плотный и твердый, так как косточки, которые его образуют, срастаются между собой.

Лечение боли в плечевом суставе

Эффективность лечения напрямую связана с его своевременным началом, поэтому очень важно обратиться к врачу при первых проявлениях патологии. Врач сможет поставить точный диагноз, определить причины недомогания и избавить от болей.

Основной метод лечения плечевого сустава - мануальная терапия. Если причина болей заключается в нарушении кровообращения, вызванного операцией или инфарктом миокарда, врач назначает ангиопротекторы. При инфекционном характере заболевания назначаются соответствующие медикаментозные препараты, которые позволят остановить инфекционный процесс. Иногда требуется прием противовоспалительных средств, которые снимут отек и устранят воспалительный процесс. Для повышения эффективности медикаментозного лечения зачастую требуется соблюдать специальную диету.

На начальных стадиях развития воспалительного процесса достаточно применять нестероидные препараты. В зависимости от особенностей каждого случая также может быть назначена лазерная терапия и компрессы с лекарством.

Быстрому устранению отека и снятию воспаления способствует применение гирудотерапии, однако ее назначают только при отсутствии аллергии на пиявок

При сильных болях, если пациент совсем не может поднимать руку вверх, врач назначает инъекции гормональных препаратов. Уколы делают непосредственно в околосуставную сумку или в область поврежденного сухожилия. В запущенных случаях, когда боли у пациента не прекращаются, может помочь постизометрическая релаксация.

Регулярное выполнение комплекса ЛФК поможет снизить боли в плече. Можно выполнять такие эффективные упражнения:

1. Сидя на стуле руки кладут на талию и начинают медленно вращать плечами. Сначала руки работаю поочередно, затем вместе. Далее плечи выводят вперед и фиксируют положение на 2 секунды, то же выполняют назад. Каждое действие нужно повторить 5 раз.
2. Сидя на стуле, руки заводят за спину. Кистью здоровой обхватывают запястье поврежденной руки. Больную руку плавно тянут в сторону как можно дальше. Положение фиксируют на 10-15 секунд. Должно чувствоваться расслабление мышц. При появлении болезненных ощущений в плече и предплечье руку медленно возвращают в исходное положение.
3. Ладонь больной руки кладут на здоровое плечо, прижимая локоть к груди. Здоровой рукой нужно взять локоть и поднимать его, выпрямляя больную руку. При этом локоть от груди не отрывается. С полностью прямой рукой нужно посидеть 20 секунд, затем напрячь ее на 5 секунд и медленно вернуться в начальное положение.

Лечебная гимнастика – важный элемент избавления от боли в плечах

Народные средства от боли

Для уменьшения болей можно приготовить мазь из свиного жира (200 г) и болотного сабельника (6 ч. л.). Траву нужно измельчить и всыпать в растопленный жир. Дополнительными компонентами могут быть перец чили (2 ч. л.) и сухой зверобой (6 ч. л.). мазь нужно наносить на ночь.

Потребуется подогреть на водяной бане мед (2 ст. л.), смешанный с горчичным порошком (2 ч. л.) и оливковым маслом (2 ст. л.). Держат компресс 25-40 мин.

Хорошо помогают ванны с добавлением хвойного отвара. Для приготовления отвара берут несколько шишек, 100 г иголок любого хвойного растения и 400 мл воды. Смесь кипятят 30 мин и 2 дня отстаивают. На ванну требуется 100 мл средства.

Не стоит затягивать с обращением к врачу или заниматься самолечением, если появились боль и хруст в плечевом суставе. Своевременное обращение позволит точно определить причину этого неприятного явления и избавиться от него в короткие сроки.

Плечелопаточный периартрит - воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни - капсулит, «замороженное плечо».
Один из методов лечения - специальная лечебная гимнастика.
В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плечах.

Упражнения из этого видео полезны:

• для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
• для лечения артроза плечевого сустава;
• для улучшения подвижности плеча после застарелых травм руки;
• при ограничении подвижности в руке после операций на молочной железе;
• при боли в плечах, вызванных нарушением кровообращения в плечевом суставе.

Частенько врачи, при любых жалобах пациента на боли в плечах, сразу ставят диагноз «артроз плечевых суставов».

Но на самом деле артроз плечевых суставов встречается довольно редко. Если составить некий рейтинг по причинам болей в области плечевых суставов, то артроз занял бы в этом рейтинге только 3е или даже 4е место - на долю артроза приходится всего 5-7% от общего числа всех случаев боли в области плечевых суставов.

Первые два места в этом рейтинге прочно заняли бы плечелопаточный периартрит и повреждения шейно-грудного отдела позвоночника с корешковой симптоматикой.
На долю этих двух заболеваний приходится до 80% от всех случаев плечевой боли.

Еще примерно 5-7% приходится на долю артритов. И еще несколько процентов людей страдает от плечевых болей по другим причинам: из-за сосудистых нарушений, скованности шейных мышц, заболеваний печени, сердца и т.д.

Плечелопаточный периартрит - это воспаление сухожилий плеча и капсулы плечевого сустава . Но глубокие внутренние структуры сустава, сам сустав и хрящ сустава при этом не повреждаются. В этом и заключается отличие плечелопаточного периартрита от артроза плечевого сустава или от артрита.

Причины плечелопаточного периартрита

Плечелопаточный периартрит встречается очень часто. Рано или поздно с этой болезнью сталкивается до четверти всего населения земного шара. Причем болеют все - и женщины, и мужчины.

Развивается болезнь обычно после какой-то травмы, удара по плечу, падения на плечо или вытянутую руку. Или начинается после чрезмерной физической нагрузки .

Например, одна пациентка заболела после прогулки с собакой - на протяжении двух часов она бросала палку, которую собака с удовольствием приносила назад. Вторая заполучила воспаление плечевых сухожилий после десяти часов непрерывных и непривычных для нее малярных работ.
А у доморощенного «спортсмена» плечо воспалилось после импровизированного армреслинга - он «под водочку» мерился силой с приятелями.

То есть во всех этих случаях причиной плечелопаточного периартрита стала непривычная деятельность и перегрузка давно не тренированных плечевых суставов. Таков типичный сценарий развития болезни, хотя многие пациенты затрудняются вспомнить свои «упражнения», которые привели к недомоганию - ведь при периартрите всегда имеет место некоторая отсрочка. Например, перегрузка или травма происходит сегодня - воспаление и боль возникают через 3-7 дней.

Как ни странно, развитию периартрита могут способствовать и некоторые заболевания внутренних органов . Например, левосторонний плечелопаточный периартрит иногда возникает как следствие инфаркта миокарда. При инфаркте происходит спазм или отмирание группы кровеносных сосудов, что зачастую приводит к ухудшению циркуляции крови в области левого плеча. Без должного кровоснабжения сухожильные волокна делаются ломкими, спазмируются, надрываются, отекают и воспаляются.

Болезни печени , в свою очередь, могут провоцировать развитие периартрита в правом плече.

Еще периартрит часто возникает у женщин, перенесших операцию по удалению молочной железы. Иногда это связано с тем, что такая операция изменяет кровоток в смежных с грудью областях, а иногда и с тем, что во время операции бывают задеты важные нервы или сосуды.

И, конечно, развитию плечелопаточного периартрита способствуют заболевания шейного отдела позвоночника . Смещение межпозвонковых суставов в области шеи или хронический спазм шейных мышц приводят к тому, что ущемляются нервы шейно-плечевого нервного сплетения. Ущемление нервов вызывает ответный рефлекторный спазм сосудов, идущих в руку.

В результате нарушается кровообращение руки (и плеча), сухожилия плеча отекают и воспаляются . Из-за того, что плечевой сустав очень сложно устроен, воспаление сухожилий протекает вокруг него порой крайне тяжело - ведь в области плеча переплетено большое количество сухожилий, связок, мелких мышц, сосудов и нервных стволов. И вся эта сложная структура очень быстро «отзывается» воспалением на любое повреждающее воздействие, будь то перегрузка, надрыв или воспаление отдельных связок и сухожилий.

Симптомы плечелопаточного периартрита

Болезнь может протекать в нескольких вариантах и принимать разные формы.

Например, существует легкая форма этой болезни - простой плечелопаточный периартрит . При простом плечелопаточном периартрите боли в плече совсем слабые и возникают только при определенных движениях руки.

Подвижность руки несильно, но снижается: появляется ограничение движения в плече - невозможно вытянуть руку вверх или завести далеко за спину, дотронуться костяшками пальцев до позвоночника.

Боль возникает также при попытке больного сделать движения рукой, когда врач фиксирует ее. Ведь в этот момент напрягается пораженное сухожилие. Особенно болезненными в такой ситуации бывают попытки пациента поднять руку вверх, преодолевая сопротивление врача. Или попытки, преодолевая сопротивление, вращать выпрямленную в локте руку вокруг своей оси - по часовой или против часовой стрелки.

Удивительно, что те же самые движения, выполняемые без сопротивления, не приносят абсолютно никаких неприятных ощущений.

Эта форма болезни без труда поддается лечению, а иногда неприятные ощущения исчезают сами собой за 3-4 недели. Однако без лечения простой плечелопаточный периартрит легко может трансформироваться в острый плечелопаточный периартрит . Такая трансформация происходит примерно в 60% случаев, и обычно ей предшествует дополнительная травма или перегрузка больного плеча.

Хотя иногда острый плечелопаточный периартрит возникает и сам по себе, как самостоятельное первичное заболевание - на фоне сильного повреждения руки и резкой ответной реакции организма на это повреждение. Следствием такой ответной реакции организма становится внезапная нарастающая боль в плече, которая отдает в шею и в руку.
Ночью боль усиливается. Движения рукой через сторону вверх, а также вращение руки вокруг своей оси даются с трудом и вызывают резкую боль, в то время как движение руки вперед более свободно и почти безболезненно.

Характерен внешний вид больного - он старается держать руку согнутой в локте и прижатой к груди. При осмотре пациента на передней поверхности плеча может отмечаться небольшая припухлость.
Общее состояние больных зачастую ухудшается из-за сильных болей и вызванной ими бессонницы. Может быть даже небольшая температура (в пределах 37,2-37,5ºСº).

Острый приступ длится несколько недель, затем интенсивность болевых ощущений немного снижается, движение в плече частично восстанавливается.

Увы, но примерно в половине случаев болезнь переходит в следующую стадию - хронический плечелопаточный периартрит . Хронический плечелопаточный периартрит проявляется умеренными болями в плече, с которыми многие больные вполне могли бы примириться. Но периодически, при неудачных движениях или вращении руки, больное плечо простреливает острой болью. Кроме того, у некоторых болеющих нарушается сон из-за ощущения ломоты в плече, которое чаще всего особенно сильно проявляется во второй половине ночи, под утро.

В таком виде хронический плечелопаточный периартрит может существовать достаточно долго, от нескольких месяцев до нескольких лет, по прошествии которых заболевание в ряде случаев «рассасывается само собой» - иногда даже без всякого медицинского вмешательства.

Однако у трети больных хронический плечелопаточный периартрит трансформируется в анкилозирующий периартрит (капсулит, «замороженное плечо»). Эта форма болезни самая неблагоприятная, и развиваться она может не только как продолжение других форм плечелопаточного периартрита, но и самостоятельно.
При этой форме периартрита боли в пораженном плече поначалу бывают тупыми, но они сопровождаются сильным ухудшением подвижности плеча. Плечо становится очень плотным на ощупь и действительно выглядит замороженным .

Большинство тех движений рукой, при которых задействуется плечо, приводит к резкой боли. Некоторые пациенты говорят, что по сравнению с болью в «замороженном плече» зубная боль - «цветочки». Хотя существуют и такие формы «замороженного плеча», при которых боль практически отсутствует, но плечо блокировано и обездвижено.

В любом случае, есть боли или нет, при замороженном плече болеющий человек всегда лишается возможности нормально поднимать руку вверх - вперед выпрямленная рука не поднимается выше уровня плеча; а через сторону она поднимается вверх еще хуже - бывает, что руку невозможно приподнять от бедра в сторону больше чем на 40-50 сантиметров. Помимо того, рука практически перестает вращаться вокруг своей оси, и ее невозможно завести за спину.

Еще одна форма плечелопаточного периартрита, воспаление длинной головки бицепса, возникает главным образом у мужчин из-за микротравмы, возникшей после резкого движения рукой, или после удара по передней поверхности плеча. Боль при воспалении длинной головки бицепса простреливает в переднюю поверхность плеча. Она редко бывает постоянной; чаще всего боль возникает неожиданно, при каких-то движениях.
Обычно болезненны поднятия тяжестей с пола, а так же сгибание и разгибание согнутой в локте руки, особенно осуществляемые с сопротивлением - то есть тогда, когда этим движениям кто-то препятствует.

Тест

В норме вы должны двигать плечом во всех направлениях без появления при этом боли и напряжения. Для проверки подвижности вашего плеча проделайте следующие упражнения:

• Поднимите обе прямые руки вверх;
• Поднимите руки прямо перед собой;
• Разведите руки по обе стороны тела;
• Заведите руку за спину (представьте, что вы пытаетесь поправить заднюю часть платья или достать ​​бумажник из заднего кармана брюк).

Лечение плечелопаточного периартрита желательно начинать как можно раньше, пока болезнь не запущена. Плечелопаточный периартрит лечится с помощью обезболивающих из группы нестероидных противовоспалительных средств диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион, мелоксикам, целебрекс, нимулид и их производные), физиотерапии, массажа, иглорефлексотерапии.
На ряду с терапевтическими методами, которые назначит врач, необходима лечебная гимнастика со специальными упражнениями, направленными на улучшение подвижности капсулы сустава.

Противопоказания к лечебной гимнастике

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах плеча, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
• при хронических и привычных вывихах плеча;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС);
• при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
• минимум 3 месяца после операций на шее;
• минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Комплекс упражнений против боли в плече

Расширенный, чуть более обширный, чем в видео, комплекс упражнений для лечения плечевых суставов

❧ Упр. 1. медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

❧ Упр. 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем - до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5-6 раз.

❧ Упр. 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли - только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7-10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10-12 секунд.

Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) - опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7-10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

❧ Упр. 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10-15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7-10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

Вновь зафиксируйте положение на 10-15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5-6 раз.

❧ Упр. 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд.

Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2-3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7-10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10-15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2-3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд.

Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4-5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

❧ Упр. 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

❧ Упр. 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая кисть на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10-15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

❧ Упр. 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10-20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу - по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3-5 минут.

❧ Упр. 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой - примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило - во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

Выполняя упражнение ежедневно, по 2-3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить».
Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

Внимание! Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх.
У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания - вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.
http://www.evdokimenko.ru/

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Сколиоз - искривление позвоночного столба по отношению к вертикальной оси туловища, при этом одно плечо выше другого. В большинстве случаев недуг проявляется в детстве. Если патология прогрессирует медленно, признаки выражаются во взрослом возрасте (при увеличении физической нагрузки). Чтобы разработать оптимальную схему лечения сколиоза, необходимо учитывать провоцирующие факторы, степень и скорость развития патологических изменений в строении позвоночника.

Классификация сколиоза

Данная патология проявляется по различным признакам. Деформация позвоночника по причине развития:

1. 1. Приобретенный - проявляется в возрасте 6-15 лет в период интенсивного роста костей и формирования скелета. У девочек заболевание встречается чаще, но причины его развития не изучены.
2. 2. Врожденный - развивается при неправильном развитии плода в утробе матери. Зачастую сколиоз возникает из-за нарушений в формировании бедер и позвоночника, сращения ребер. Иногда в процессе внутриутробного развития у ребенка образуется лишний позвонок.

Нарушения в строении позвоночника по типу искривления:

• c-образный сколиоз - позвоночник искривляется в левую или правую сторону в виде буквы с;
• z-образное искривление позвоночника - искривление одного или 2 отделов позвоночного столба в противоположные стороны;
• s-образная деформация позвоночного столба - искривление в 3 местах, затрагивающее шейные, грудные и поясничные позвонки.

Разделение сколиоза по степени развития болезни:

1. 1. Сколиоз 1 степени - едва заметное искривление с незначительной сутулостью, при этом правое плечо немного выше левого или наоборот. Этот вид болезни можно обнаружить при осмотре пациента.
2. 2. Сколиоз 2 степени - характеризуется болями в спине и ассиметричностью лопаток. Является самой распространенной формой патологии.
3. 3. Сколиоз 3 степени - возникают нестерпимые боли в спине. Возможно изменение формы туловища, проявляющееся в виде выпячивания ребер.
4. 4. Сколиоз 4 степени - образуется реберный горб на фоне выраженной деформации спины. Для этой формы характерно западение или выпячивание отделов реберного скелета.

Другие виды патологии

Виды заболевания, разделяющиеся по возрастным категориям:

• инфантильная деформация позвонков - проявляется у детей до 3 лет;
• ювенильная деформация позвонков - диагностируется в возрасте от 3 до 10 лет;
• юношеская деформация позвоночного столба - обнаруживается у подростков до 15 лет;
• деформация позвоночника у взрослых - фиксируется у пациентов зрелого возраста после полного формирования скелета.

Заметив сутулость у ребенка, встревоженные родители прибегают к самолечению. Сколиоз относится к серьезным заболеваниям позвоночника. Поэтому неквалифицированное терапевтическое вмешательство может привести к нарушению опорно-двигательных функций. Неправильная осанка может быть свидетельством различных патологий позвоночника. Установить точный диагноз можно при проведении рентгеновского обследования.

Причины возникновения болезни связаны с отклонениями центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Деформация позвоночника может быть спровоцирована:

1. 1. Межпозвоночными грыжами.
2. 2. Остеохондрозом.
3. 3. Рахитом.
4. 4. Нарушениями тонуса и спазмами мышц в области спины и шеи.
5. 5. Врожденное искривление шеи.

Симптоматика недуга

При осмотре спины пациента можно увидеть изгиб позвоночного столба, а у здорового человека позвоночник образует прямую ось. Основным симптомом патологии является боль при ходьбе или пребывании в стоячем положении. Чем дольше человек стоит, тем сильнее становится боль.

Признаки сколиоза проявляются, когда ребенок начинает ходить. Наблюдается сутулость, при этом левое плечо ниже правого. Признаки недуга:

1. 1. Если смотреть на ребенка со спины, наблюдается отклонение головы влево или право по оси позвоночного столба.
2. 2. Асимметрия плечей, при этом наблюдается неравное расстояние между плечом и ухом (как справа, так и слева). Из-за неровной линии плеч одна рука кажется длиннее.
3. 3. Лопатки находятся на разном уровне, а одна из них выпячивает. При небольшом наклоне они могут торчать в разных направлениях.
4. 4. Позвоночник изогнут по вертикальной линии от затылочной до крестцовой области. При помощи нити и грузика можно определить искривление. Необходимо приложить нить к центральной точке впадины (на шее), отпустив грузик. Нитка должна пройти строго по центру столба.
5. 5. В ровной стойке у здорового ребенка расстояние между рукой и линией бедер одинаковое с 2-х сторон.
6. 6. При искривлении позвоночника у ребенка неровная линия бедер по горизонтали, то есть одно бедро выше другого. Возможно ассиметричное смещение тазобедренной кости.

После обнаружения одного или нескольких признаков следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Диагностика и терапия

Для подтверждения или опровержения диагноза "сколиоз" используется рентгеновский аппарат, который позволяет выявить и другие заболевания опорно-двигательной системы. При проведении диагностики важно определить градус искривления:

1. 1. Начальная форма (1 степень) - до 10º.
2. 2. Средняя форма (2 степень) - до 25º.
3. 3. Среднетяжелая форма (3 степень) - до 50º.
4. 4. Тяжелая форма (2 степень) - до 25º.

Методы лечения искривления позвоночника включают в себя:

• массаж;
• гимнастику;
• лечебную физкультуру.

Оперативное вмешательство применяется при осложненных случаях сколиоза. Заболевание оказывает давление на внутренние органы, что приводит к их деформированию. Чтобы устранить искривление позвоночника 1 степени, необходимо уделить внимание развитию и укреплению мышц. Терапия упражнениями, плавание и массаж способствуют нормализации мышечного тонуса.

Лечение сколиоза 2 степени предусматривает не только физические упражнения, но и ношение специализированного корсета. Он создается в соответствии с индивидуальными параметрами строения скелета пациента. Сначала корсет нужно носить несколько часов, а затем в течение всего дня.

Чтобы излечить заболевание 3 степени, показано длительное ношение корсета. Когда угол искривления более 44º, применяется хирургическое вмешательство. Специалисты устанавливают корректирующую систему на позвоночный столбец. Она позволяет приостановить и исправить искривления.

Профилактика и лечение последней степени патологии

При 4 степени сколиоза используются радикальные методы лечения, главными задачами которого являются:

• устранение причин сколиоза;
• максимальная коррекция искривления позвоночника;
• подавление болевых ощущений в области спины и конечностях;
• возвращение подвижности позвонков.

Терапию назначает квалифицированный специалист в зависимости от картины болезни. В особо тяжелых случаях (на фоне стремительного развития патологии) врачи прибегают к использованию мышечного корсета и операции. Вероятность выздоровления увеличивается, если оказывать психологическую поддержку ребенку.

Положительное воздействие оказывают грязевые и солнечные ванны, гидромассаж, ванночки с морскими солями. Необходим постоянный контроль осанки ребенка и напоминания, что правильная осанка позволит лучше себя чувствовать. Дополнительно выполняют упражнения для коррекции плоскостопия и закаливания. При этом рекомендованы прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

Врожденный сколиоз предупредить невозможно, но следует принять меры по препятствованию приобретенного сколиоза:

1. 1. Активный образ жизни.
2. 2. Плавание.
3. 3. Регулярная физкультура.

Каждая религия отличается от остальных восприятием общественной и личной жизни человека. Сюда относятся и традиции бракосочетания.

Предвкушение молодоженами первой брачной ночи – волнительный момент бракосочетания. Теперь они могут познать друг друга как муж и жена. Послебрачный «ритуал» окутан множеством поверий и обычаев, закрепленных в сознании верующих.

Первая брачная ночь в христианской традиции

Христианство выстроило свою систему священных догматов, которые затрагивают вопросы брака. Хоть на Руси издавна большинство христиан лояльно относилось к безнравственности некоторых невест, всё же целомудрие девушки всегда было в почёте. Такое представление бытует и в современном христианском мире.

По-прежнему в христианстве существует традиция сразу после окончания свадебного пира отправлять молодых в дом к жениху. Там на следующий день молодая семья будет принимать гостей.

Православная вера не принуждает соблюдать устаревшие обычаи (деревянный настил с мешками вместо кровати с матрацем; проводы молодожёнов до их дома шумной толпой; поедание новобрачными хлеба и курицы в спальне), связанные с первой супружеской ночью. Большое внимание у православных уделяется подготовке места, где проведут первую ночь молодожёны.

Постель новобрачным дозволено постелить свахе, сестрам или матери жениха. Подруг невесты не допускают, так как они могут позавидовать счастью молодых. Постельное бельё должно быть новым, чистым и отглаженным. После того, как спальное место будущих супругов подготовлено, его следует окропить святой водой и перекрестить. В комнате молодоженов могут быть иконы. Их не нужно снимать или накрывать тканью, поскольку супружеская близость в браке не считается грехом.

Православная церковь признает законные и церковные союзы людей. Христианские священники говорят, что только после венчания новобрачные познают таинство супружеской близости. Поэтому его проводят сразу после официальной регистрации в ЗАГСЕ или на другой день после свадьбы. Интим вне духовного брака для глубоко верующих христиан считается блудом, потому первая брачная ночь должна произойти после венчания в храме.

Невозможен интимный контакт между супругами в первую ночь, если у невесты в этот день менструация. В такие дни тело девушки считается нечистым. Невестам нужно заранее подсчитать, не попадает ли венчание на «критические дни», так как в этот период женщине запрещено посещать церковь.

Оставшись наедине друг с другом, жена, как истинная христианка, должна продемонстрировать свою кротость и смирение. Для этого ей нужно разуть своего мужа и спросить разрешения разделить с ним брачное ложе. В эту священную ночь супруги должны быть особенно нежны и ласковы друг с другом.

Первая брачная ночь в мусульманской традиции

В исламе действуют свои традиции бракосочетания. Последний этап никаха (так называется брачный союз у мусульман) ‒ первая ночь новоиспеченных супругов. У мусульман она происходит после того, как невеста прибывает в дом супруга со своими вещами. Основную часть приданого невесты составляет бесчисленное количество подушек и одеял. Без удобного матраца и хорошего постельного белья брачная ночь невозможна.

В помещении, где находятся муж и жена, не должно быть посторонних, в том числе животных. Освещение должно быть приглушенным или совсем отсутствовать, чтобы молодожёны меньше стеснялись друг друга. Если в комнате хранится священная книга Коран, её стоит обернуть тканью или вынести. Мужчине нельзя спешить и проявлять грубость по отношению к молодой жене. Сначала мусульманину следует предложить супруге попробовать яства ‒ сладости (например, мёд или халву), фрукты или орехи, дозволенный напиток () и пряности.

Перед сношением молодожёнам нужно выполнить несколько условий для счастливой и богоугодной семейной жизни. Жениху следует положить ладонь на лоб невесте, сказать басмалу (священная общая фраза у мусульман) и произнести молитву. В ней мусульманин просит благословения у Аллаха, который должен подарить им крепкий союз, где будет много детей. Затем супругам желательно совершить намаз (совместную двухракаатную молитву) и снова обратиться к божественной силе с вопрошанием: «О Аллах, благослови меня в отношениях с моей женой (мужем) и её (его) в отношениях со мной. О Аллах, утверди между нами благо и при разлуке разлучи нас по-доброму!». Во время занятия любовью муж должен быть ласков и мягок с женой, чтобы она смогла ответить ему тем же.

В исламе не запрещается переносить первую супружескую близость на другое время, но для этого должны быть весомые причины: месячные у невесты, плохое настроение или самочувствие молодожёнов, недавнее знакомство супругов.

В некоторых семьях родственники любят стоять под дверью молодых, чтобы убедиться, что девушка - девственница. Ислам требует не подсматривать и не шпионить за людьми, поскольку это нарушение предписаний Корана. В исламской вере существует ещё один обычай, связанный с девичьей честью невесты: если молодая жена была невинной девушкой, то супруг должен провести с ней семь ночей. Если новоиспечённая супруга уже была замужем, то мужчине следует пробыть с ней всего три ночи.

Первая брачная ночь в традициях других религий

Религиозные устои насчет первой брачной ночи в иных религиях мало отличаются от тех, что уже были перечислены. Но всё же есть небольшие различия.

В буддизме есть обычай роскошно и ярко украшать комнату, где жених и невеста проведут свою первую ночь. Последователи веры считают, что такая обстановка положительно влияет на настроение молодоженов и является хорошим началом их красочной и обеспеченной совместной жизни. В качестве украшений интерьера спальни молодых используются живые цветы. Супруги в первую брачную ночь должны быть откровенны и раскованны, стремиться к взаимному удовольствию от процесса.

В иудаизме принято считать, что инициатива по вступлению в сексуальную связь между молодыми супругами должна исходить только от женщины. Секс в этой религии не является простым развлечением и способом удовлетворения инстинктов, а несёт сакральный смысл единения тел и душ влюбленных. Чтобы первая брачная ночь для новоиспеченной еврейской семьи была действительно первой, все встречи молодых до свадьбы происходят только под присмотром старших родственников.

Существует обычай, который гласит, что мужчина перед исполнением супружеского долга обязан прочитать молитву. В ней он обращается к Господу с просьбой даровать ему физическую мощь и наследника - сына. Эта молитва трижды повторяется у супружеского ложа.

Общие традиции для всех религий

Существуют определенные традиции проведения первой супружеской ночи, общие для всех религий. К ним относятся:

Омовение после соития

Во всех религиях настоятельно рекомендуется сразу после интимного акта помыть половые органы или полностью ополоснуться водой. Особенно это касается мужчин. Действие принято выполнять из гигиенических соображений, и чтобы защитить тело от дурного сглаза.

Не переедать перед интимной близостью

Действует религиозный принцип «не угождай чреву своему», одобряемый во многих религиях. Новобрачные должны быть скромны в пристрастиях к еде и полны сил для священного супружеского акта.

Среди всех предшествующих свадебному торжеству и последующих за ним ночей первая брачная ночь - самая ожидаемая и запоминающаяся. К ней готовятся по-особенному, и степень этой особенности зависит от креативности, отношений между молодожёнами, их мыслей о своей дальнейшей жизни.

В первую брачную ночь абсолютно всё имеет значение: слова, ароматы, одежда, цвета, звуки, вкусы, нежность прикосновений, крепость объятий… Это слишком важное событие в жизни молодожёнов, чтобы относиться к нему легкомысленно. Как же сделать так, чтобы и через двадцать лет вспоминать о первой брачной ночи с тёплой и счастливой улыбкой? Вот несколько вариантов идей.

Классика

Классика - отнюдь не синоним банальности, ведь каждая пара привносит в таинство что-то своё, и помимо традиционных атрибутов (лепестки роз на кровати и в комнате, ароматические свечи, романтическая музыка, приглушённый свет) всегда присутствуют интригующие нюансы. Так, например, невеста может сделать интимную причёску или вместо неизменного невинного белоснежного белья надеть нечто яркое и провокационное. Причём не просто выбрав другой цвет, но и, возможно, заказав костюм для ролевых игр или надев те вещи, которые для влюблённых имеют особенное значение, например, то, что было на невесте, когда молодые познакомились.

Особый аромат тоже может стать изюминкой этого события. Аромамасла из цветов иланг-иланг, к примеру, издавна использовали именно во время первой брачной ночи. Можно сделать друг другу эротический массаж с использованием масла (будет достаточно 1-2 капель). Массаж позволит снять напряжение после свадебного дня, а масло послужит хорошим афродизиаком.

Другие традиционные детали классического сценария - шампанское, клубника, шоколад - тоже прекрасный способ создания романтической атмосферы. Также пара может обменяться необычными презентами. Например, записками с любовными признаниями или элементами эротического костюма.

Давай убежим!

Для тех, кто любит, когда в крови зашкаливает адреналин, можно посоветовать более экстремальный сценарий. Попробуйте не сидеть на празднике до последнего, а сбежать ещё до напутствия подвыпивших гостей. Только представьте: прогуляться по ночному городу в свадебном платье, пройтись по улочкам, держась за руки и ежеминутно целуясь, а затем провести страстную ночь в автомобиле, украшенном свадебными ленточками и цветами! А наутро вкусно позавтракать в вашей любимой кофейне.

Звучит довольно романтично и уж точно запомнится надолго, но такой сценарий подходит не всем. Скорее, он рассчитан на молодоженов, чья энергия бьет через край. Всё-таки чаще всего к моменту первой брачной ночи у молодых силы на исходе, поэтому отправиться в минипутешествие по ночным улицам в поисках приключений решатся не все.

За городом

Удачной может показаться и идея арендовать загородный коттедж с живописным видом, а также домашней сауной и бассейном. К тому же вы сможете насладиться тишиной, которой порой так не хватает в городе, к вашим услугам будет предоставлен целый дом, где вы и сможете романтично провести ночь, и найдете себе развлечения на следующий день. Например, сможете прогуляться по лесу, поплавать в реке, прокатиться на снегоходе (если свадьба назначена на зимнее время года), выпить вина на террасе или поиграть в бильярд. Если не захочется никуда выходить, можно просто попариться в сауне, окунуться в освежающий бассейн и насладиться обществом друг друга.

Кстати, в этом же коттедже вполне можно будет отметить и второй день свадьбы, уже в более тесном кругу гостей. Условия загородного отдыха позволяют, например, поиграть в активные игры на свежем воздухе или устроить барбекю на природе.

Также в загородном коттедже можно остаться и на медовый месяц. Подобный вариант ничуть не уступает поездке за границу, да ещё и позволит сэкономить солидные деньги.

Арабская ночь

Первую брачную ночь можно сделать поистине волшебной, если создать атмосферу арабской сказки. Интерьер спальни нужно декорировать в восточном духе: разложить по комнате подушки из парчи и бархата, расставить свечи, принести кальян. Все эти атрибуты не только соответствуют теме, но и настраивают на романтическую волну.

Невеста вместо классического кружевного белья должна надеть костюм для танца живота. Конечно, такой наряд предполагает и соблазнительный танец. Считается, что восточные танцы будоражат мужчинам кровь сильнее, чем откровенный стриптиз. Чтобы чувствовать себя в танце уверенно, советуем перед свадьбой взять несколько уроков у профессионала. А также необходимо будет найти красивый дизайнерский костюм для belly dance - с ручной вышивкой и шикарной отделкой. Он хоть и обойдётся вам несколько дороже достойного комплекта кружевного белья, но, поверьте, эффект того стоит!

Роскошь

Если вы хотите отметить столь знаменательное событие, как первая брачная ночь, с королевским размахом - закажите роскошные апартаменты где-нибудь в центре города, с шикарным видом, где вас будут ожидать элитное вино, изысканные закуски и гигантский джакузи. Если торжество запланировано на зиму, то можно заказать номер с камином и устроиться перед пылающим огнём на медвежьей шкуре, нежась в объятиях друг друга. К тому же, сегодня во многих отелях имеется СПА-центр, там можно устроить прелюдию, а затем отправиться в личные апартаменты и наслаждаться друг другом до утра.

Если вдруг в первую брачную ночь что-то пойдёт не так, как вы планировали, ни в коем случае не расстраивайтесь. Помните, что хоть эта ночь и особенная, у вас всё только начинается - впереди медовый месяц, а за ним целая жизнь, чтобы любить и ценить друг друга!

Читайте еще 10 советов для горячей брачной ночи!

Вот уже подошел к концу первый день свадьбы. Букет брошен, торт съеден, да и гости начинают расходиться… Что же ждет молодых дальше? Самое приятное и таинственное - первая брачная ночь. Она может подарить удивительное наслаждение или испортить всю жизнь. От того, насколько тактично, умно, нежно и любя поведут себя супруги в эту ночь, будет зависеть, поселится ли под их крышей счастье или нет.

Первая брачная ночь. Невесты, вам на заметку

Безусловно, молодожены взволнованы и напряжены. Особенно нервничает прекрасная невеста. И это легко объяснимо, ведь, как правило, для нее это действительно первая ночь любви. Конечно же, девушка боится неизвестной боли, которая должна появиться после разрыва девственной плевы.

Как проходит первая брачная ночь

Молодой муж должен проявить максимум такта и внимания, чтобы не нанести любимой травму, прежде всего душевную. Поэтому его трезвость - это обязательное условие. Самым главным моментом этой ночи является, безусловно, половое сношение, перед которым молодые очень сильно тревожатся.

Первая брачная ночь: полезные советы

1. Нежность - обязательное условие. Девушка во время первой интимной близости будет более стыдлива и застенчива, поэтому муж должен быть особо внимательным в этот момент. Безусловно, раздевать должен мужчина, причем как в первую брачную ночь, так и в тысячную. От волнения могут дрожать руки, но молодой муж обязан раздевать свою жену нежно, не спеша, при этом лаская ее.

2. Гигиена превыше всего. Нужно выполнить несколько несложных требований, чтобы не нанести вред здоровью своей возлюбленной во время первого в ее жизни полового акта. Мы сейчас говорим о гигиене половых органов, так как при разрыве девственной плевы, образуется раненая поверхность, в которую можно очень легко занести инфекцию.

3. Спешка хороша при ловле блох. Старайтесь не спешить, делайте все медленно и аккуратно, только тогда все пройдет гладко.

Первая брачная ночь: где ее провести

Помните, что эта ночь принадлежит только вам. Поэтому в квартире вы должны находиться одни. Где провести знаменательное событие? Можно в гостинице или на даче, если дома не получается остаться наедине. Кстати, некоторые отели предлагают специальные номера для новобрачных. Как правило, в арендную плату входит оформление комнаты, завтрак и бутылочка шампанского. Если вы будете вне дома, то захватите с собой все нужное.

Первая брачная ночь: список важных вещей

• Свечи и аромапалочки. Эти предметы способны превратить обычное помещение в уютное любовное гнездышко. Расставьте красиво свечи-таблетки, зажгите аромапалочки, и ваша комната удивительно преобразится.
• Фотоаппарат. Скорее всего, вам захочется сделать несколько интимных фото для себя.
• Эротическое белье. Оно обязательно должно быть надето на вас, даже если вам кажется, что вашему молодому мужу все равно. В эротической вещи вы будете чувствовать себя более расковано и, конечно же, уверенно.

Заключение

Надеемся, что наши советы помогут вам провести незабываемую первую брачную ночь.

Когда все гулянья уже позади, гости повеселились и разъезжаются по домам, наступает то самое время, когда новоиспеченные муж и жена могут побыть наедине. Хотя никто не будет знать и видеть, как вы проведете это время, сделать его незабываемым не менее важно, чем сыграть шикарную свадьбу или выбрать платье. Этот момент также требует определенной подготовки, затрат и фантазии.

Брачная ночь после свадьбы: где ее провести

Каждой невесте хочется провести ночь после свадьбы в красивом романтичном месте. Правильно выбранное место – 80% успеха. Поэтому подойдите к этому вопросу ответственно. Обговорите и осмотрите сразу несколько вариантов, возможно, вы оба придете к одному решению.

• Свой дом . Многие молодожены начинают жить вместе задолго до свадьбы, поэтому и брачную ночь проводят у себя же дома. В этом есть свои плюсы: все знакомое, родное, привычное, ничего не будет смущать или мешать. И совсем необязательно лишать себя романтики. Украсить спальню можно и дома: подобрать роскошное постельное белье, расставить цветы, свечи, вино.
• Дом родителей . Не самый лучший, но иногда вынужденный вариант. Когда средства не позволяют снять номер в отеле, а своей квартиры нет. На этот случай рекомендуется, конечно, лучше снять жилье, тем более, есть жить вместе с родителями вы не планируете. Но если деваться некуда, придется выкручиваться, особенно, если родители никуда на это время не уходят. Но скорее всего, они поймут ситуацию и переночуют у друзей или родственников. Выделенную вам комнату также можно украсить.

• Дача . Хороший вариант на летнее время, особенно если там есть душ или баня, где можно помыться. Но даже если такие удобства отсутствуют, ничего страшного. Можно заранее набрать воды, сделать мини бассейн или что-то в этом роде. В конце концов можно устроить пикник. Нет ничего романтичнее, чем чистый воздух, природа и отсутствие соседей. Припасите средство от комаров на всякий случай.

• Гостиница . Не самый дешевый, зато самый романтичный вариант. Конечно, вас туда не пустят, чтобы все украсить, но вы можете заказать оформление номера, шампанское и прочие роскошества. Новая обстановка, красивое убранство и наличие горничных, которые сами отвечают за уборку, порадуют любую невесту.

Первая брачная ночь: что делать

Вроде бы вопрос сам по себе лишний, и ответ на него известен уже давно и каждому. Мы поговорим о том, что нужно делать в первую брачную ночь, чтобы она запомнилась надолго, и о том, чего делать не нужно.

Во-первых, не забывайте о подготовке. Во время торжества очень не рекомендуется наедаться и перебарщивать с алкоголем. Это правило известно уже давно. На Руси специально запрещали молодым пить во время застолья. Позволялась лишь одна кружка медовухи. А наши предки знали, что делали. Выпить как следует вы можете и во время, выделив для этого специальные выходные.

Во-вторых, не перетруждайте себя накануне свадьбы. Отдайте часть полномочий друзьям или родителям. Если вы уже на саму свадьбу придете уставшими, что тут можно говорить о хорошем настроении и брачной ночи вообще.

Не стесняйтесь попросить родителей переночевать у друзей, если вы живете вместе, а сами они не догадываются о неловкости ситуации. Это возможно, потому что в их время очень часто проводили ночь после свадьбы в одном доме с сотней гостей, спящих на полу. Вы вполне имеете право побыть вдвоем и надеяться на понимание старшего поколения. Позаботьтесь заранее обо всем, что вам может пригодиться: красивое белье, например, бутылочка вина, красивые бокалы.

Какие-то советы по поводу того, как вести себя в первую брачную ночь, неуместны. Тем более, если люди уже жили вместе. Никто не знает вас лучше вас самих. Вы можете обговорить какие-то нюансы заранее или же устроить интересный сюрприз своей второй половине. Но насчет последнего хочется уточнить – лучше быть уверенным, что вторая половина сюрприз оценит.

Тем, кто не выполнил все вышеперечисленные рекомендации и оказался после свадьбы с красными от недосыпания глазами и головной болью от алкоголя, можно посоветовать только одно – ложитесь спать. Утро вечера мудренее. Лучше устроить романтическую ночь в другое время в медовый месяц, чем перебарывать себя после свадьбы.

Красивая брачная ночь после свадьбы: украшаем спальню

Несмотря на обилие забот и недостаток времени, немногие невесты согласятся доверить украшение спальни чужим людям. Это очень ответственный момент, поэтому все должно быть именно во вкусе жениха и невесты.

• Самое распространенное украшение – живые цветы. Выберите самые любимые, но убедитесь, что у вас обоих нет на них аллергии. По этой причине не стоит покупать экзотические цветы или сильно пахнущие лилии. Цветы можно расставить в вазах или повесить на стены различные композиции, но так, чтобы вы ничего не уронили и не поранились сами. Можно традиционно осыпать постель лепестками роз, если вы любите их запах.

• Картины и статуэтки также придутся кстати, если они поддерживают любовную тематику. Перебарщивать не стоит, достаточно сделать комнату более необычной и красивой, чем всегда. Для этого подойдут картины с изображением цветов, ангелов, голубков. Можете даже повесить свою общую фотографию из романтической фотосессии.
• Воздушные шары придутся по душе многим. Если вы не боитесь, что шары неожиданно лопнут и напугают вас, можно сделать очень красивые композиции и расположить их вокруг кровати.
• Освещение также играет большую роль. Свет должен быть приглушенным, романтическим. Для этого рекомендуется прибрести ночник или свечи. Выбирайте только толстые большие свечи в специальных подсвечниках. Они долго горят и не пачкают мебель.
• При выборе постельного белья остановитесь на нежных или белых тонах. Кричащие, темные или слишком скользкие простыни могут только помешать. Яркие цвета слишком раздражают, а темные создают ореол мрачности, особенно при свечах.
• Романтическая музыка также может стать украшением вечера. Подберите самые романтические мелодии, которые придутся по вкусу обоим.

• Иногда очень кстати оказывают фрукты и сладости. Например, если поесть на свадьбе не удалось, вам захочется перекусить.

Брачная ночь в России: обычаи и традиции

Как провести первую брачную ночь, вы уже знаете, но как проводили ее наши предки раньше?

В древности подготовка к первой брачной ночи была настоящим ритуалом, сложным и особенным действом. Считалось, что именно в эту ночь закладывается основа будущей семейной жизни, девушка становится женщиной и женой.

Обычно после свадьбы молодые шли ночевать к родителям жениха. Тогда далеко не все могли похвастаться собственной избой. Помещение должно быть обязательно прохладным, а уж что представляла собой постель молодых – это совсем отдельная история. Сначала на деревянный настил клали мешки с мукой и рожью, чтобы семья была богата. Сверху клали матрасы, подушки, застилали все белой простыней, вышитой по краю узором. Под постель могли положить кочергу, сковороду или поленья. Все это имело определенный смысл и должно было принести молодой семье счастье и здоровых детей.

После окончания торжества молодых провожали всей гурьбой. Впереди шли дружки и подружки. Дружка заходил в избу первым. Он платил выкуп женщинам, оберегавшим постель, затем бил по брачному ложу кнутом и отгонял таким образом злых духов.

Молодых оставляли наедине, закрыв дверь на замок. При этом возле двери оставался человек, который охранял супругов от опьяневших гостей.

Даже наедине друг с другом муж и жена должны быть соблюсти ряд традиций. Так, например, они вдвоем съедали курицу и хлеб, чтобы жизнь была богатой и со множеством детишек. На Руси было принято жене подчиняться мужу. Это было очень важно, поэтому в знак своей покорности невеста снимала сапоги с жениха, а потом просила у него разрешения лечь в постель.

Традиции первой брачной ночи в других странах

Казалось бы, все знают, что такое брачная ночь, как проходит и когда начинается. Но в некоторых странах есть очень интересные обычаи, которые могут перевернуть ваше представление о свадебной ночи вообще. Мы рассмотрим только самые необычные зарубежные традиции. Некоторые из них вы можете использовать, если они вам покажутся подходящими, а другие просто послужат отличной темой для разговора на девичнике.

• Пожалуй, самая необычная и известная традиция существовала в Средневековой Европе, когда невеста должна быть проводить ночь не с законным супругом, а с сюзереном. Кто-то связывает это с жертвенностью, а кто-то – с желанием власть имущих оставить побольше своего потомства.
• В некоторых африканских племенах муж выбивал жене два передних зуба после свадьбы. Именно это считается признаком зрелой замужней женщины, который отличал ее от одиноких девушек.
• В Шотландии некоторое время было принято всеми силами не допускать, чтобы брачная ночь молодоженов состоялась. Гости как могли шумели, мешали, гремели и отвлекали жениха и невесту. Они могли остаться наедине, только когда все гости устанут и уснут.
• В Китае особую роль отводится месту проведения ночи. Все должно быть максимально красиво, возле ложа ставятся свечи в виде драконов красного и черного цвета.
• В других племенах Африки муж и жена в ночь после свадьбы устраивают драку. И так каждую ночь на протяжении недели. До самого рассвета им полагается бить друг друга, что есть сил. Это объясняется тем, что за эту неделю они должны выплеснуть всю свою злобу, а оставшуюся жизнь прожить в мире и согласии.
• Что-то похожее есть и в Македонии. Там новобрачных запирали ночью в подвале, а в углу оставляли шапку и сапоги. Муж и жена начинали драться за эти вещи, чтобы доказать, кто главный в доме. Утром их выпускали, и становилось ясно, кто же все-таки хозяин в этой семье.
• Прекрасная и невероятная традиция есть в Японии. Там много маленьких островов, поэтому молодые могут уединиться на одном из них. Сначала они кормят друг друга, потом дарят подарки. Жена мужу – красивый меч как защитнику и воину, а муж жене – ткань, которую этим мечом и разрубает. Из большего куска затем шьется платье для жены, а из меньшего – наряд для первенца.

Первая брачная ночь: приметы

Верить в приметы или нет – это личное дело каждого. Некоторые не обращают на эти знаки никакого внимания, другие же, задумываясь о том, как подготовиться к первой брачной ночи, стараются изучить все возможные суеверия.

Раньше на Руси невесты перед тем, как лечь в постель, снимали с себя все украшения, потому что примета сулит: потеряешь сережку - потеряешь мужа. Брачное ложе необходимо обрызгать святой водой, чтобы защитить его от злых духов. Никто не должен садиться на постель, чтобы не забрать себе счастье молодых.

В старину было принято петь неприличные частушки, провожая молодых. Сейчас эта примета уже отжила свое. Чем более незаметно и тактично вы уедете со свадьбы, тем лучше.

После свадьбы невеста обязательно должна переодеться полностью, чтобы снять одежду, на который мог остаться сглаз или зависть подруг. На Руси с этой целью шилась рубашка, на которой вышивались различные обереги. Одежду для ночи нужно включить в список того, как подготовиться к первой брачной ночи. Желательно, чтобы сорочка была новая.

В спальне молодых можно оставлять только букет невесты, если жених выбирал его сам, и невеста не бросала его в толпу. Некоторые девушки покупают два букета, а бросают тот, что был отложен заранее. Говорят, чем дольше простоит букет в спальне, тем дольше и счастливее будет жизнь семьи.

Чтобы потомство было здоровым и крепким, унесите со свадебного стола кусок курицы и положите его под кровать. Подушки на кровати должны лежать прорезями друг к другу. Это принесет гармонию в семейную жизнь.

Первая брачная ночь - что делать? Для начала хочется отметить, что в классическом понимании это понятие сегодня редкость. Молодожены чаще всего уже имеют опыт в сексуальном плане, который приобрели еще до свадьбы. Но есть и исключения. Стоит их рассмотреть и дать ответ на вопрос: "Первая брачная ночь - что делать?".

В отношениях двоих влюбленных можно выделить несколько типов поведения. К примеру, "Ромео + Джульетта". Это означает, что и парень, и девушка - девственники. Что-что - а это и вправду редкость. И то, что впереди у этой пары новые впечатления и открытие неизведанного для них мира, - это здорово. Итак, в таком случае на вопрос "первая брачная ночь - что делать?" стоит дать следующий ответ: "Расслабиться - и отдаться чувствам и эмоциям". Процесс пойдет только тогда, когда мысли уйдут на задний план, и волны истомы и неги захватят тела молодоженов. Нужно только расслабиться и получать удовольствие, а не форсировать события из-за того, что где-то в подсознании таится страх что-то не успеть сделать. Мужчине стоит запомнить: не надо удивляться и бояться. Ведь девушка в этот момент хочет рядом с собой видеть уверенного и сильного мужчину, а не робкого и боязливого мальчика. Она хочет знать, что доверяет себя нужному человеку. А самой девушке следует прислушаться к зову своего тела и сердца.

Рассуждая на тему "Первая брачная ночь - что делать?" стоит отметить еще один факт. После первого секса женщина может девственность и не потерять из-за очень прочной или эластичной Её не может прорвать неопытный мужчина за один раз. В таком случае пугаться не стоит. Завершить начатое стоит спустя пять дней.

Еще один вариант отношений в паре - "Петрарка и Лаура". Такая ситуация встречается чаще. Девушка не имела до замужества, а мужчина - опытный. Многие парни боятся лишать свою избранницу девственности. По разным причинам. Кому-то неприятно, кто-то боится, что ей будет больно.

В этом деле есть подводные камни, как и в любом другом. Для девушки новобрачная ночь является не обычным половым впечатлением. Специалистами доказано, что первый секс оказывает огромное влияние на зарождение чувственности. Малейшая бестактность - и девушка будет отрицательно относиться к половой жизни. Может даже развиться фригидность. Опытный мужчина обязательно сначала подготовит партнершу к близости. Проще говоря, поможет прелюдия. Только потом можно будет приступить к главному процессу.

Случается и такое: девушка уже богиня в сексе, а парень - девственник. Что ж… тогда вся инициатива - юной леди в руки. Ей предстоит сделать так, чтобы её благоверный не нервничал и почувствовал себя уверенно. Ведь это может задевать его чувства - что его избранница имеет опыт, а он до сих пор "засиделся", так сказать.

Наконец, первая брачная ночь важна и для тех, кто уже имеет опыт в сексе: торжественность не исчезает! Девушка всегда ждет от первой "официальной" близости чего-то особенного. Не стоит об этом забывать. Для того чтобы первая ночь прошла для новобрачных еще приятней, можно перед этим выпить вкусного вина, перекусить чем-нибудь. Ну и, конечно же, атмосфера. Полутемное помещение, чистое красивое белье, цветы, музыка наполнят первую брачную ночь романтикой, которую вы будете помнить всю жизнь.

По науке ведь как? — По науке считается, что всё вращается вокруг своих центров силы. Электрон вокруг ядра, колесо вокруг оси, планета вокруг звезды. Вращение есть самое естественное движение в этом мире.

Мевляна Джалаладдин Руми однажды шёл по рынку чеканщиков. Думал о своём, смотрел на скрученные листы меди, слушал удары молотков о чеканы, и вдруг осознал, что всё в мире вращается.

От радости он стал вращаться прямо посреди рыночной площади, и, по преданию, находился во вращении 38 часов подряд. А когда он наконец остановился, то произнёс: "Полюс тот, кто вращается вокруг себя. Вокруг него вращаются небесные сферы" (под "полюсом" Руми имел в виду так называемый "центр силы", "сердце вихря").

В общем, Мевляна Руми срочно пошёл рассказывать своим ученикам о том откровении, которое на него свалилось в центре рыночной площади. Ученикам очень понравилась идея вращения. И вообще, вся эта история с центром мира, который находится в сердце каждого человека, очень их захватила. Поэтому был срочно учреждён суфийский орден "Мевлеви" — орден "Вращающихся Дервишей" — главной практикой которого стал ритуал "Сема" — слушание Бога через вращение. Сейчас этот ритуал больше известен как "Суфийские Кружения".

Во время Сема дервиш кружится с сиккой на голове — это войлочная шапка, символизирующая надгробный камень; и одетый в тануру — белые одежды, символизирующие саван человеческого эгоизма.

Исполняющий Сему — Семазен — как бы прорастает сквозь пустыню собственного эго, совершая восхождение к Божественной любви, и возвращается из своего духовного путешествия человеком более зрелым и совершенным.

Дервиш вращается справа налево, вокруг своего сердца. Начиная вращаться, он держит руки крестом на груди, выражая покорность Богу, затем руки раскрываются. Правая рука повёрнута ладонью к небу, получая благословение, а левая повёрнута к земле и к людям. Дервиш превращается в проводника Бога. Таким образом, на всех людей, присутствующих на Семе, снисходит благодать свыше.

Суфийское кружение — это одна из самых мощных медитаций. Эта древняя техника вызывает у человека чувство полёта и мистического подъёма.

Она настолько глубока, что даже единовременный опыт может сделать вас совсем иным.

Такая релаксация приносит в душу покой, избавляет от страха и тревоги. Человек становится более решительным и смелым. Он видит мир иначе, у него начинают работать оба полушария мозга. Он как бы входит в состояние потока, у него развивается ум и проницательность, приходят гениальные мысли и идеи.

Суфийское кружение (или вращение) — это медитативная техника, которая заключается в кружении вокруг собственной оси в течение длительного времени (обычно от получаса до нескольких часов).

Среди людей, практикующих медитативные практики, кружение неофициально считается "королевской медитацией". Почему же среди множества других техник выделяют именно эту медитацию? Дело в том, что при длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии "не ума", состоянии медитации, когда вся энергия в теле находится внизу, в животе и ногах. Это максимально устойчивое положение. Если мы думаем, переживаем, боимся, радуемся, то есть если у нас появляются мысли и эмоции, происходит то, что простым языком называется "закружилась голова".

Секрет кружения , а точнее, устойчивости при кружении, предельно прост: энергия (или наше внимание) должна находиться в центре живота и в ногах. Тогда мы просто не сможем упасть — как кукла-неваляшка "Ванька-встанька". Любой подъём энергии в голову, то есть появление мыслей и эмоций (а значит, "выпадение из медитации"), уменьшает устойчивость. И если после этого не опустить энергию вниз, не вернуться в медитативное состояние, следует падение.

Когда в статической медитации к вам приходят мысли, вы можете снова к ней вернуться. В статической медитации вы можете просто сидеть и думать, что находитесь в медитации. Во время кружения "притвориться", что вы медитируете, нельзя. В медитативном состоянии кружения надо находиться тотально и непрерывно. Когда вы правильно медитируете (кружитесь), то есть вся ваша энергия находится внизу, верхняя часть тела свободна для прохождения потока космической энергии. Поэтому суть суфийского кружения можно выразить формулой: прочно стоим на земле, открываем сердце, впускаем в одну руку энергию Бога, пропускаем эту божественную энергию в сердце и выводим точно такую же чистую энергию в другую руку и отпускаем опять Богу и подъём сил, и состояние абсолютного покоя после медитации.

Данную технику можно представить в виде метафоры жизни. Пока мы кружимся (самсара), мы живём, когда падаем, жизнь прекращается. Можно кружиться с удовольствием, либо со страхом, что упадёшь или потеряешь контроль над процессом. Так и по жизни можно идти с удовольствием или страхом. Но тем медитация и хороша, что сначала помогает научиться получать удовольствие от процесса в безопасном пространстве (то есть во время медитации), а потом переносить его в жизнь.