Как улучшить свое тело, не навредив ему? Как усовершенствовать своё тело с помощью становой тяги? Повороты с тростью на плечах
Недовольство формой губ, размером груди приводит к желанию изменить, улучшить себя. Под этим также понимаются татуировки, которыми украшаются разные части тела. Но со временем значение её меркнет, и теперь наколка выглядит не столь значимо и эффектно. Устранить ошибки молодости может только специалист. Знать же, можно ли вернуть тело в прежнее состояние, не помешает никому. Но особенно это знание окажется полезным тем, кто задался целью улучшить и подкорректировать какую-то часть себя.Популярный на сегодняшний день татуаж губ и бровей удаляется с помощью специального лазера. Он издаёт инфракрасный или зелёный свет в импульсивном режиме. Именно поэтому лазером поглощается краска татуаж, но не затрагивается пигмент кожи. Вывести краситель татуаж получается путём расщепления его на микроскопические частицы. Всё это получается в результате работы лазера. Полностью удалить ни татуировку, ни татуаж бровей или губ за одну процедуру не получится. Предстоит пройти полноценный курс. С каждым пройденным этапом наколка будет постепенно исчезать.
К тому же без следа исчезнет только монохромная татуировка. Для выведения разноцветного рисунка требуются разные лазеры. Под действие обычного лазера разноцветная наколка лишь посветлеет. Вместе со знанием, как вернуться к своему обычному облику, необходимо получить достаточное количество правдивой информации о преобразовании некоторых частей тела.
Например, губы можно увеличить либо хирургическим путём, либо с помощью филлера на основе гиалуроновой кислоты. Разница заключается в том, что избавится от пухлых губ легче, если для их создания использовался филлер. Достаточно ввести фермент, который разрушит гиалуронидазу.
Для увеличения груди есть два испытанных способа. Первый – это протез молочной железы в оболочки. При желании вернуть былые формы он просто удаляется без осложнений. Второй способ предполагает использование жидкого наполнителя. Им становится силикон, избавится от которого весьма тяжело. Его инъецируют в ткани, которые пропитываются силиконом. Иногда наблюдаются такие последствия «улучшения», как уплотнения ткани в местах инъекции.
Удалить силикон можно только после обращений к хирургу и в больнице. При этом удаляется и некоторое количество ткани. Если желание изменить что-то в собственном теле действительно велико, то решение о чудодейственной инъекции не должно приниматься впопыхах. Также не следует верить на слово врачу. Разузнать всё о предстоящем изменении можно и от людей, уже прошедших через это. Иногда операция не является удачной идеей добиться улучшенного тела.
Работа в тренажёрном зале над собой не обходится без такого базового и эффективного упражнения, как становая тяга. Включая его в план занятия, легко прокачать различные мышцы тела: мускулатуру ягодиц, бёдер, прямого и бокового пресса, низа спины, рук и плеч. Чаще всего упражнение выполняют, используя штангу, однако, гантели и гири также разрешено применять в процессе тренировки.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на становую тягу тем, кто хочет усовершенствовать свою мускулатуру, а также развить выносливость и силу. Главной её особенностью является то, что она способна задействовать ¾ всех мышц тела. Становая тяга у пауэрлифтеров, к примеру, входит в число одного их трёх главных упражнений в соревновательной программе. А бодибилдеры включают её в тренировочный процесс для общего укрепления и развития мышц.
Тем, кто впервые пришёл в зал, не стоит сразу же делать становую тягу. Это упражнение относится к разряду достаточно сложных, и вначале следует поработать над его техникой. Рекомендуется исключить большой вес, если новичок занимается в зале недолгое время.
Так как становая тяга – это упражнение, направленное на совершенствование мышечного каркаса, то перед его выполнением требуется предварительная подготовка. Новичкам следует переходить к этому действию спустя 1-1,5 месяца после начала занятий. На первых порах занимающийся должен проработать мышцы поясницы на тренажёре гиперэкстензия, а также дополнить тренировки различными наклонами для спины и приседаниями. Только после подобного подготовительного этапа выполняется становая тяга!
Тем, кто тренируются недолго, рекомендуется поднимать штангу с подставки. Так как новички (мужчины) на первых порах используют небольшие веса, то диаметр блинов в штанге достаточно мал. Из-за этого гриф расположен очень низко. В этом случае подставка поможет держать спину в правильном положении, так как не будет надобности дополнительно наклоняться за снаряжением.
Становая тяга, техника исполнения которой, подразумевает знание необходимых мер безопасности, должна проводиться грамотно и постепенно. Перед подъёмом штанги тренирующимся следует обращать внимание на то, чтобы их спина всегда оставалась ровной. Прогибая позвоночник в верхней или нижней части, легко получить травму, поэтому необходимо чётко придерживаться правил выполнения этого упражнения и делать всё верно.
Разновидности техник
Существует несколько основных технологий, по которым рекомендуется выполнять становую тягу:
- Классическая. Чаще всего её используют для развития мышц спины. Она эффективно прорабатывает ягодицы, заднюю поверхность бёдер, широчайшие спины и поясницу.
- «Сумо». Эта техника отлично подходит для подъёма самых больших весов (к ней чаще всего прибегают пауэрлифтеры). В этом упражнении максимально задействованы мышцы поясницы, ягодиц, а также внутренняя поверхность бёдер.
- С использованием тренажёра Смита. Оборудование этого типа отлично подходит для новичков и для людей с больной спиной. При такой технике нагрузка минимальная (что объясняет её безопасность). Однако польза для проработки рельефа мышц будет заметна менее всего.
- Становая тяга с упоров. В этой технике штанга устанавливается или на упоры в раме, или же на плинты. Человек делает упражнение, задействуя или мышцы спины (как в классической технике), или мышцы ног (как в технике «Сумо»). Каждый раз штангу следует опускать на специальную подставку (плинт).
- Румынская. Нагрузка распределяется на заднюю поверхность бёдер и мышцы ягодиц. Штанга с весом опускается и поднимается до уровня голеней. Первое и последнее повторение должно выполняться по классической технике.
Классические упражнения
Перед тем, как делать упражнение, следует хорошенько разогреть голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. В начале ноги необходимо поставить на ширине плеч и немного развернуть носки в стороны. Гриф с весом обязан находиться на полу параллельно центру стоп.
При наклоне за штангой рекомендуется следить за тем, чтобы не было прогиба в области поясницы. Далее необходимо взять в руки гриф (руки обязаны находиться на уровне 40-60 см напротив друг друга). Для того чтобы сделать подъём грифа с весом, колени должны быть согнуты, грудь выдвинута вперед, таз отведён назад. Поясницу рекомендуется немного прогнуть в нижней части.
При подъёме вес штанги не должен переходить на носки. Гриф держат максимально близко к поверхности ног. При подъёме штанги грудь выставляется вперёд, и человек должен зафиксироваться в этом положении на 1-2 сек. После чего (вес не нужно переносить на носки) снаряжение опускается на пол.
Те, кто ещё не знают, зачем нужна становая тяга, удивятся, выяснив все преимущества выполнения этого упражнения. Она помогает качать мышцы ног, рук и спины, поэтому многие включают её в свой план тренировки. Чтобы максимально усовершенствовать рельеф, такое упражнение важно выполнять правильно.
Делать становую тягу с большим весом рекомендуется не чаще 1 раза в 10 дней. Однако практиковать правильную технику выполнения с небольшим весом разрешено при каждой тренировке. Мышцы спины при этом упражнении максимально задействованы. Поэтому следует дать им возможность восстановиться (на протяжении 10 дней), чтобы избежать возможных травм.
При болях или дискомфорте в области спины рекомендуется исключить становую тягу из своей тренировки, дав мышцам отдых в течение нескольких дней. Между подходами данного упражнения будет полезно сделать приседания, благодаря чему дополнительно укрепятся ноги.
Польза от работы со штангой будет наиболее заметна, если придерживаться следующих правил:
- Поднимать снаряжение при выполнении упражнения необходимо равномерно и медленно. Именно такая техника даёт правильную нагрузку на спину и руки. Подъём штанги при помощи рывка способен привести к травме.
- При выполнении упражнения прогиб спины всегда должен быть немного «внутрь», а не «наружу».
- Перед становой тягой рекомендуется всегда разогревать мышцы тела, после чего необходимо тщательно подготавливать инвентарь. Замки на блинах должны быть надеты всегда – эта мера обезопасит занимающегося.
- Руки при становой тяге должны быть всегда сухими, иначе снаряд может выскользнуть. Магнезия и использование полотенца даёт возможность легко избавиться от пота на ладонях.
- Если штанга слишком тяжёлая, поднять её не удается, не нужно бросать её на пол. Опускать снаряд, даже если выполнение даётся сложно, следует плавно (или хотя бы необходимо придерживать его руками), чтобы постепенно разгрузить мышцы спины и не травмировать их.
Такое упражнение способно не только усовершенствовать рельеф тела, но и улучшить состояние здоровья человека в целом. Выполняя становую тягу (с маленьким весом) регулярно, легко укрепить мышечный корсет спины, тем самым улучшив осанку.
Упражнение задействует различные группы мышц, благодаря чему в организме улучшается кровообращение, и все восстановительные процессы внутри происходят значительно быстрее.
Придерживаясь правильной техники, очень просто достичь желаемых результатов и улучшить свой внешний вид!
Возможно, в будущем эволюция даст человеку возможность лучше видеть в темноте или передавать мысли на расстоянии.
Вконтакте
Однокласники
Но уже сейчас желающие могут получить подобные навыки путем внешнего вмешательства в человеческий организм.
В этом обзоре собраны 5 невероятных способов , позволяющих любому человеку улучшить свое тело , дать ему новые возможности, которым могут позавидовать даже супергерои Marvel.
Ночное видение
В последние годы в мире начало развиваться удивительное движение с названием биохакинг. Биохакеры занимаются модификациями различных организмов для того, чтобы сделать их быстрее, выше, сильнее и т.д.
При этом подобные исследования ведутся едва ли не в гаражах – они не требуют больших затрат. В том числе, эти люди ищут способы и технологии, позволяющие апгрейдить человеческие тела, чтобы, к примеру, заставить нас хорошо видеть в темноте.
Группа энтузиастов-биохакеров разработала технологию с названием Grinder, позволяющую временно улучшить человеческое зрение в условиях плохой освещенности.
Для этого они используют жидкость Chlorin e6 (Ce6), похожую по свойствам на хлорофилл. Достаточно лишь закапать ее в глаза, немного потерпеть, не моргая, чтобы вещество впиталось в глазные яблоки, и со временем человек получает новые способности.
Первые испытания технологии Grinder показали, что уже через два часа после применения Chlorin e6 человек начинает лучше видеть в условиях темноты.
Он замечает больше деталей, в том числе, и мелких, а также может рассматривать объекты даже на достаточно большом расстоянии.
Ночное видео при помощи капель Chlorin e6
Правда, эффект от Chlorin e6 длится не больше двух часов. Кроме того, пока что не известны побочные эффекты от использования технологии Grinder.
Хранение информации в ДНК
Главный герой фильма «Джонни-Мнемоник» носил в голове чип для перевозки важной, зачастую нелегальной информации. Однако сейчас для этого вовсе не обязательно использовать технологические гаджеты, ведь идеальным хранилищем данных может стать человеческая ДНК.
И адепты биохакинга уже разработали технологию, позволяющую шифровать информацию в спирали дезоксирибонуклеиновой кислоты.
Создатели этой технологии утверждают, что ДНК может служить идеальным контейнером для хранения информации. Ведь плотность записи на этих молекулах в тысячи раз больше, чем на существующих носителях.
Хранение информации в моелкулах ДНК
Ученые уже в качестве экспериментов переводят в код молекулы ДНК различные книги. Однако стоимость такой шифровки пока что безумно высока – кодирование одного мегабайта информации, на данный момент, стоит 12400 американских долларов, чтение – 220.
Но соответствующие технологии только начинают развиваться, так что в будущем упомянутые суммы могут еще понизиться в тысячи раз. Предполагается, что коммерческое использование подобных технологий станет доступным к 2023 году.
Имплантат вместо пропуска
Шведская технологическая компания Epicenter решила отказаться в своем офисе от традиционных пластиковых пропусков.
Она начала постепенно заменять их небольшими имплантатами – RFID-чипами размером с рисовое зернышко. Сотрудникам Epicenter загоняют эти девайсы под кожу кисти правой или левой руки.
Эти микрочипы позволяют сотрудникам Epicenter получить доступ к большому количеству возможностей внутри офиса компании в соответствии с уровнем доступа.
Они открывают двери с электронными замками, активируют компьютеры, ксероксы и другую офисную технику, фиксируют время пребывания человека на работе и т.д.
RFID-имплантат вместо пропуска
При этом внедрение такого чипа не является обязательным условием работы в компании Epicenter. Однако всего за два месяца более половины сотрудников решились на подобный шаг – это удобно и революционно. Многие хотят стать участником уникального пока что эксперимента.
RFID-имплантат вместо пропуска
Телепатия
До 2014 года телепатия официально считалась невозможной. Однако сейчас ученые научили человека передавать мысли на расстоянии. Правда, для этого нам придется пользоваться специальными устройствами.
Телепатия
Международная группа ученых создала специальные шлемы для считывания и передачи мыслей от одного человека другому. Она провела эксперимент, в котором один участник находился во Франции, а другой – в Индии.
К их головам были прикреплены устройства для считывания электроэнцефалограммы мозга. Информация при этом передавалась через Интернет и попадала в мозг другого человека при помощи роботизированной транскраниальной магнитной стимуляции.
Телепатия
Участники эксперимента могли общаться друг с другом посредством простых понятий: «хорошо», «плохо», «привет», «пока» и т.д. К удивлению ученых количество точных прочтений мыслей превысило девяносто процентов.
Телепатия
Ожидается, что в будущем устройства для считывания и передачи мыслей будут компактными и дешевыми. Их даже можно будет вживлять в человека, сделав телепатию неотъемлемой частью его жизни.
Клей с искусственной ДНК
Биохакеры из Гарварда создали необычный клей, который может стать спасением для больных или получивших физические повреждения людей. Это вещество, которое создано на основе водного геля, несущего в себе огромное количество нитей ДНК.
Клей с искусственной ДНК
Попав на орган человеческого тела, этот клей начинает растворяться в нем. При этом нити ДНК постепенно вживляются в ближайшие ткани и становятся их частью.
Это позволяет восстанавливать поврежденные органы, в том числе, и пострадавшие от различных болезней. Также данное вещество позволяет быстрее затягиваться ранам.
Клей с искусственной ДНК
ДНК-клей можно также использовать в процессе киборгизации человека – этот гель позволяет лучше вживлять электронику в человеческое тело. Ведь уже в наше время все больше людей становятся частично роботами.
Не довольна своей фигурой? Хватить жаловаться, пора действовать. Никаких новомодных диет. Просто следуй нашим советам:
1. Увеличьте количество прогулок. Ходьба – упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. (Больше ходите!)
2. Занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.
3. Ходите в тренажерный зал. Тяжести – один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела. И не только они, например, кардиотренировки повышают способность к обучению, а силовые нагрузки улучшают концентрацию внимания.
4. Улучшайте эффективность своих занятий. Чтобы стать сильным, необязательно затрачивать на это огромное количество времени. Смешивайте упражнения, занимайтесь дома. Пропустили тренировку не беда? Выполните минимальный объем, ведь любая физическая нагрузка выпускает в наш кровоток гормоны счастья. Если совсем устали, поможет легкий способ:
5. Сделайте свои тренировки привычкой. Упражнения сохраняют ваше тело здоровым. Почему бы не сделать их привычкой?
6. Правильно питайтесь. Об этом чаще говорят, чем практикуют. Мы – это то, что мы едим. Мы будем похожи на ту пищу, которую потребляем (вспомните, что вы ели сегодня за обедом!).
7. Пейте молоко. Последние исследования показывают, что молоко – лучший “строитель” мышц. Когда вы начнете ходить в тренажерный зал (если, конечно, еще не начали), вашему телу понадобится больше протеина, а молоко – отличный его источник.
8. Прекратите пить «газировку». В ней огромное количество сахара. Перестаньте пить всякую колу, иначе будете похожи на тех америкосов, которые еле влезают в свои автомобили. Да и на здоровье в целом она очень сильно влияет – и, конечно же, не в лучшую сторону. Переход на диетическую содовую не поможет. Пейте обычную чистую воду.
9. Питайтесь правильно в фаст-фудах. Конечно же, лучше вообще в них не питаться, но иногда, ввиду различных обстоятельств или большого соблазна, мы просто вынуждены там есть. Если вы все-таки решили в очередной раз пойти в ресторан быстрого питания, или попросту говоря – фаст-фуд, захватите с собой списочек «healthy to eat» от Dr. Gourmet – продукты с калорийностью не больше 400 и жирностью не превышающей 15г.
10. Забудьте о всяких «бигмаках». Остановитесь на чизбургере. А еще лучше – попейте водичку. Перебор в калориях “больших гамбургерах” достаточно большой. Вряд ли, съев какой-нибудь высококалорийный гамбургер, запив это все колой, после чего «догнавшись» картошкой с сырным соусом, съев на десерт пирожок с малиновой начинкой, а по дороге домой насладиться мороженым с вафельным рожком (у вас слюнки еще не потекли?), у вас вряд ли получится сжечь эти калории за оставшийся день.
11. Завтракайте. Те люди, которых знаю я, практически не завтракают. Или вообще не завтракают. Я и сам могу иногда, проспав, не позавтракать, прежде чем уйти из дома. А ведь завтракать нужно обязательно! При этом, очень плотно. Иначе вечером вам придется восполнить свой рацион в питательных веществах довольно плотным ужином, чего, конечно же, делать не рекомендуется. Ужин-то врагу нужно отдавать.
12. Слушайте музыку перед сном. Исследователи установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном улучшают качества сна на 35 процентов.
13. Будьте уверенным в себе. Когда вы хорошо выглядите, вы лучше себя чувствуете. Стать увереннее в себе помогут эти советы.
14. Вставайте рано. Если верить аюверде, вставать нужно с подъемом солнца, а ложиться – с закатом. Я ей верю. Жаль только, что не всегда получается придерживаться этого совета. Просыпаться с восходом солнца, может быть, еще и можно, а вот ложиться с закатом, тем более по зимнему времени, вряд ли удастся. Но если ляжете до 23-00 это уже определенный успех.
Мечтаете о красивом теле? Начните с элементарного! Введите в свой образ жизни эти привычки и мечты начнут превращаться в реальность! Команда «О молодости» расскажет о 10 простых способах, которые помогут Вам улучшить свое тело.
1. Увеличьте количество прогулок. Ходьба – упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и мечтал заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. (Больше ходите!)
2. Занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.
3.Ходите в тренажерный зал. Тяжести – один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела.
4.Устройте эффективность своих занятий. Чтобы стать сильным, необязательно затрачивать на это огромное количество времени.
Сделайте свои тренировки привычкой. Упражнения сохраняют ваше тело здоровым. Почему бы не сделать их привычкой?
5. Правильно питайтесь. Об этом чаще говорят, чем практикуют. Мы – это то, что мы едим. Мы будем похожи на ту пищу, которую потребляем (вспомните, что вы ели сегодня за обедом!).
6. Пейте молоко. Последние исследования показывают, что молоко – лучший “строитель” мышц. Когда вы начнете ходить в тренажерный зал (если, конечно, еще не начали), вашему телу понадобится больше протеина, а молоко – отличный его источник.
7. Прекратите пить «газировку». В ней огромное количество сахара. Перестаньте пить всякую колу, иначе будете похожи на тех америкосов, которые еле влезают в свои автомобили. Да и на здоровье в целом она очень сильно влияет – и, конечно же, не в лучшую сторону. Переход на диетическую содовую не поможет. Пейте обычную чистую воду.
8. Завтракайте. Завтракать нужно обязательно! При этом, очень плотно. Иначе вечером вам придется восполнить свой рацион в питательных веществах довольно плотным ужином, чего, конечно же, делать не рекомендуется. Ужин-то врагу нужно отдавать.
9. Слушайте музыку перед сном. Исследователи установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном улучшают качества сна на 35 процентов.
10. Будьте уверенным в себе. Когда вы хорошо выглядите, вы лучше себя чувствуете. Стать увереннее в себе помогут эти советы.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни!
А если Вы хотите этим летом выглядеть прекрасно и чувствовать себя красавицей… Тогда не пропустите, в преддверии лета, специальный живой онлайн мастер-класс «Шаг в лето».
Посетив это мастер-класс Вы узнаете особенности летнего ухода и процедуры, способствующие общему омоложению организму, а также на практике под руководством автора проэкта «О молодости», кандидата медицинских наук, Юлии Манищенковой изучите и освоите омолаживающие упражнения для мышц лица и тела.
Вы хотите выглядеть и чувствовать себя молодой, привлекательной и уверенной красавицей, независимо от Вашего «официального» возраста? Тогда занимайте свои места — переходите по ссылке прямо сейчас:
