Как кататься на роликах обучение. Школа новичка: первые шаги на роликах. Подходящие места для начала катания на роликах
Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки "размякнут" и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д.
Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до "состояния нестояния". На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.
Где учиться кататься на роликах
Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант - это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.
Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути - камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее... Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело:-)
Начнем с простого:
УПРАЖНЕНИЕ "хождение на роликах".
Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг - и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное - поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком - в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом - всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку : постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.
УПРАЖНЕНИЕ "лыжный ход"
|
Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов. ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно! |
 |
УПРАЖНЕНИЕ "змейка"
Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.
ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь - увеличивайте скорость. Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед - маневрировать будет проще.
УПРАЖНЕНИЕ "лабиринт".
Это то же самое что и "змейка", только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.
ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения "лабиринта".
Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:
Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.
Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.
Передние колеса - задние - опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение - не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше... хоть на 90.
Уже совсем скоро на улице не останется снега. Первые лучи солнца обогреют землю, заставят распуститься почкам и прорасти траве. Когда высохнет асфальт или тротуарная плитка, толпы ребятишек откроют роликовый сезон. Если ваш маленький непоседа еще не может кататься на роликах, то быть может, наступило то самое время когда ему пора учиться делать это?
Однозначно ответить на этот вопрос не получиться. Все дело в том, что все дети развиваются по-разному. И назвать точный возраст того, когда можно начинать делать первые шаги на роликах, невозможно.
- Профессиональные школы езды на роликах (а есть и такие), набирают в секции ребят после достижения ими 4-ех летнего возраста
- Сегодня дети развиваются очень быстро. И вполне возможно, что уже в 3-ех летнем (и даже в 2-ух летнем) возрасте ваш непоседа сможет научиться кататься на роликовых коньках
- Но, профессионально обучить ребенка, которому не наступило еще 4 лет не получится. Все дело в том, что он не сможет воспринимать команды инструктора
- Кроме того, нужно дождаться, когда у ребенка сформируется голеностоп и когда он сможет правильно координировать свои движения
Как выбрать роликовые коньки?
- Если вы решили, что уже пора покупать своему малышу ролики, то тут нельзя экономить. Только качественные «ботинки с колесами» гарантируют безопасность. Кроме того, чем лучше роликовые коньки, тем быстрее их можно освоить
- При выборе роликов важно знать, что нога у ребенка растет очень быстро. Поэтому, чтобы часто не менять роликовые коньки, можно купить модель с раздвижным ботинком. Обычно он регулируется в пределах трех размеров. То есть, такой ботинок может прослужить минимум 2 сезона. Вам останется только менять подшипники и стертые колеса
- Выбирать ролики лучше всего вместе с ребенком. Он должен перемерить несколько пар и определиться с теми, которые ему больше подходят. Но, тут нужно объяснить ребенку, что выбор должен основываться не на красоте, а на комфорте. Важно удобство в использовании роликов, а не их дизайн и расцветка
ВАЖНО: При выборе роликов важно, чтобы нога не болталась и не заваливалась на одну из сторон. Если это происходит, то нужно обратить внимание на другие модели.
Где купить детские роликовые коньки?
- Покупать ролики нужно в специализированном магазине. Использовать для этой цели интернет-магазин нельзя. Во-первых, в таком магазине нет возможности примерки. А без этого процесса делать такую покупку нельзя. Во-вторых, только в специализированном магазине можно получить консультацию продавца
- Многие жители нашей страны предпочитают осуществлять покупки на рынке. Да, на рынке, как правило, можно сэкономить несколько сотен рублей при покупке роликовых коньков. Но, зачастую продукция, представленная на рынке, обладает низким качеством. Поэтому, экономия может быть сомнительной
- Выбирая магазин для покупки роликов, лучше всего остановиться на таком, где есть возможность не только примерки, но и просмотра моделей на деле. В таком, где ребенок, держась за руку, может проехать несколько метров и определится, подходят ли ему ролики или нужно продолжать поиск наиболее комфортной модели
Какая нужна защита для езды на роликовых коньках ребенку?
Выбор удобных роликов это только половина дела. Очень важно подобрать надежную защиту. Это очень важный и нужный элемент экипировки начинающего роллера. В интернете можно найти много примеров того, как не качественная защита или ее неправильное использование стали причиной серьезных последствий: сильных ссадин и даже переломов.
Комплекс защиты роллера состоит из:
- Защиты коленей
- Защиты запястья
- Зашиты локтей
Комплекты защиты делятся по стилю катания на:
- Фитнесс. Самый легкий вариант защиты роллера. Элементы такой защиты имеют небольшие компактные размеры. Они окрашиваются в популярные цвета, для того, чтобы их можно было подобрать под цвет ботинок. Чаще всего в магазинах представлена экипировка именно этой категории
- Защита для агрессивного катания. Изготавливается из прочных материалов. Элементы такой защиты обладают большими размерами и надежно защищают роллера от падения на большой скорости. Встретить такую защиту можно только в специализированном магазине
- Защита для хоккея на роликах. Специальная защита для игроков в хоккей на роликах. Изготавливается из облегченных материалов. Не подходит для ежедневного использования в городских условиях
- FSK защита. Что-то среднее между фитнесс и агрессивной защитой. Обычно состоит из двух элементов: защиты на запястья и наколенников. Начинающим роллерам такую защиту использовать можно, но докупив налокотники и шлем
- При выборе защиты нужно уделить особое внимание размеру, комфорту использования, способности выдержать вес тела при падении и удобство систем фиксации. По статистике, качественная защита снижает риск травм на 75%
- Важным элементом защиты является шлем. Он не входит в стандартный набор защиты для роликов и приобретается отдельно. Шлем должен соответствовать размерам головы. Шлем маленького размера не сможет защитить ребенка от травм головы. Кроме того, в нем ребенку не будет удобно
- Тоже самое касается и шлема большего размера. Производители детских шлемов выпускают такую защиту для головы двух размеров: S и M. Маленький размер соответствует обхвату головы 45–50 см, а большой 50 до 55 см
ВАЖНО: Детский шлем для катания на роликах должен обладать небольшим весом и иметь хорошую воздухонепроницаемость. Для катания по мягкому покрытию шлем должен внутри иметь слой пенопласта или поролона. Для езды по жесткому покрытию внутренний слой шлема должен быть выполнен из пористой резины.
Роликовые детские коньки с защитой
Итак, для того, чтобы купить роликовые коньки для ребенка нужно выбирать из проверенных производителей, покупать модели с регулируемым размером, они должны быть удобными и хорошо поддерживать ноги. Желательно, чтобы и ролики и защита были выполнены из легких материалов.
ВАЖНО: Выбирайте такие ролики, где есть возможность замены подшипников и колес. Так можно быть уверенным, что ролики прослужат долго и выйдут из строя только когда ребенок из них вырастит.
Как научить ребенка кататься на роликах?
- После того, как все вопросы с покупкой качественных и удобных роликов сняты, можно приступить к обучению ребенка катанию на них. Конечно, желательно отдать своего малыша в спортивную секцию. Там под руководством опытного специалиста можно добиться большего эффекта
- Но, не в каждом городе есть такие секции. Поэтому, очень часто обучения катанию ребенка на роликах ложиться на плечи его родителей. И первое, чему они должны научить свое чадо это правильной стойке. Ее тренировать можно дома. И только после того, как правильная стойка будет освоена, можно выходить на улицу для тренировки катания на роликах
ВАЖНО: Правильная стойка на роликах выглядит следующим образом. Ноги должны быть расставлены по ширине таза. При этом их нужно расположить параллельно друг другу, одна нога на полботинка должна быть выдвинута вперед. Колени нужно немного согнуть, а корпус наклонить вперед. Руки нужно держать перед собой.
- Дома нужно потренировать стойку несколько раз. Попросите своего ребенка не просто встать в стойку, но и пройтись в такой позе вперед и назад. Ехать на роликах не нужно. Для закрепления стойку нужно делать именно шаги
- Когда ребенок будет «запоминать» основную стойку проконтролируйте, чтобы он не выворачивал ногу вовнутрь или наружу. Особое внимание уделите коленям. Они должны быть согнуты, тело должно пружинить. На полностью выпрямленных ногах сделать этого не получится
Как правильно кататься на роликах?
Для того чтобы объяснить ребенку как передвигаться на роликах поставьте ему в пример утку. Пусть он посмотрит, как передвигается эта птица с одной ноги на другую. При этом опорой должна быть едущая нога. Первое время помогайте ребенку держать равновесие, поддерживая его за руку.
ВАЖНО: Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому научите ребенка правильно группироваться при падении. Это поможет избежать серьезных последствий и преодолеть страх перед падением.
- Нужно стараться падать только вперед. Сначала нужно упасть на наколенники, затем на налокотники. И уже после этого на ладони. При этом желательно, чтобы вес тела пришелся на ладонь, а не на пальцы. При таком падении основной вес возьмет на себя защита, а не на лицо, спину или затылок
- Переходить к более сложным упражнениям можно только после того, как освоены вышеописанные пункты: правильная стойка и умение группироваться при падении. Но, это еще не все. Очень важно научиться правильно тормозить
- Тормозить при езде на роликах нужно с помощью специального приспособления с резиновой накладкой. Оно крепиться на правый ботинок в районе пятки. Для того чтобы затормозить нужно вдвинуть правую ногу вперед и приподнять на себя носок
- Можно тормозить с помощью «плуга». Этот способ больше подходит для продвинутых роллеров. Для торможения таким способом нужно развести ноги в стороны, а затем свести их перед собой, описывая круг. Этот способ торможения пришел из коньков и используется только теми, кто прекрасно чувствует себя на роликах
Упражнения для обучения катанию на роликах
Существует три упражнения, которые подойдут для начинающего роллера. Они помогут научиться координировать движения при таком времяпрепровождении:
- «Елочка». Основное упражнение при тренировке катания на роликовых коньках. Одной ногой ребенок должен отталкиваться, а другой ехать. При этом движение ног должны напоминать строение елки. Этим упражнением можно обучить ребенка переносить центр тяжести с одной ноги на другую
- «Фонарики». Упражнение, с помощью которого нужно объезжать поставленные в ряд пластиковые стаканчики. Расстояние между которыми должно быть 1,25 — 1,75 метров. Ноги ребенка должны расходиться в стороны при объезде стаканчика и сходиться вместе. С помощью этого движения ребенок не только сможет контролировать движение своих ног, но и сможет научиться правильно снижать скорость
- «Змейка». Для этого упражнения также потребуются пластиковые стаканчики. Но, в отличие от «фонариков», ребенок должен их объезжать в стиле лыжника-слаломиста
Где можно кататься на роликах?
- Выбирая место для катания нужно, прежде всего, позаботиться о безопасности. Если выбраны асфальтированные дорожки аллей и парков, то важно, чтобы роллер сам не стал опасностью для окружающих прохожих
- Что касается проезжей части, то от катаний по ней лучше отказаться. Кроме того, не стоит кататься в тех местах, где много велосипедистов. Особенно, если ребенок еще не полностью освоил свой новый «транспорт»
- Начинать обучение катанию нужно на широкой площадке. Желательно, чтобы поверхность была гладкой. Даже небольшие перепады высот могут стать для начинающего роллера серьезным испытанием
Катание на роликах даже в прогулочном своём варианте требует определённой техники и соблюдения мер безопасности. Только при таких условиях можно получать удовольствие от этого вида активного отдыха и стать настоящим роллером.
Экипировка для катания на роликах
Правила катания на роликах начинаются с центрального пункта: защитное снаряжение одинаково необходимо новичку и опытному роллеру . Оно способно предотвратить серьёзные повреждения в случае падения, а порой и спасает жизнь. Кроме того, наличие защиты позволяет новичку чувствовать себя более раскованным и думать о выполнении элементов катания, а не о том, как бы уберечься от падения.
В защитный комплект входят наколенники, налокотники и защита запястий. В идеале желательно иметь на себе также шлем. Наиболее сознательные роллеры берут с собой и мини-аптечку.
Правильная стойка для роллера
В вопросе о том, как правильно кататься на роликах, существенное значение придаётся грамотной основной стойке. Состоит она в следующем: ноги согнуты в коленях и расположены на ширине плеч, корпус немного наклонён вперёд, одна нога выдвинута вперёд примерно на полботинка по сравнению с другой. Согнутые ноги работают как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести вместе колени, это практически всегда заканчивается падением.
Способы торможения на роликовых коньках
Без умения тормозить езда на роликах грозит превратиться для вас в сплошную череду падений. Отметим, что малоопытному роллеру вообще лучше не разгоняться больше 10 километров в час . Существует довольно много разновидностей торможения, самым простым из которых является торможение о препятствие. В роли такового может выступать столб, дерево или кто-то из друзей, если вы вышли на свои первые занятия в компании.
Вторым хорошим способом для новичка может стать выскакивание на газон и пробежка на несколько шагов с быстрым затуханием скорости. Ну и наконец, начинающему роллеру необходимо как можно скорее научиться пользоваться штатным тормозом, а далее постепенно добавлять в свой арсенал и другие способы торможения.
Куда падать?
Особое место в технике катания на роликах занимает умение правильно падать. При езде на роликовых коньках падать нужно стараться только вперёд . Падение должно быть максимально скользящим. Последовательность соприкосновения с асфальтом: наколенники, налокотники и лишь затем защита запястий. При невысокой скорости всё может ограничиться одними наколенниками.
Если вы начали падать назад, нужно постараться вывернуться, чтобы удар приняли на себя наколенники и налокотники. Как не лучший, но приемлемый вариант, можно упасть на бок. Запомните, что самое худшее – это упасть назад на выставленные прямые руки.
Нужен ли тренер?
Конечно, обучение катанию на роликовых коньках лучше проходить под руководством инструктора. Так вы существенно снизите количество падений и опасность получения травм. Кроме того, опытный тренер, владеющий методикой преподавания, сразу научит вас правильному выполнению всех необходимых элементов, и вам не придётся впоследствии переучиваться.
Упражнения для развития базовой техники
Начальная техника катания на роликовых коньках хорошо развивается при выполнении таких упражнений, как лыжный ход, змейка и лабиринт. При лыжном ходе ролики должны двигаться параллельно друг другу. Когда одна нога уходит вперёд, вторая для равновесия отводится назад. Отталкиваться при катании на роликах нужно только всеми четырьмя колёсами.
Для выполнения «змейки» в одну линию расставляются предметы типа банок из-под колы на расстоянии полутора метров друг от друга. Далее с небольшого разгона препятствия надо объезжать, совершая своеобразный слалом.
В упражнении «лабиринт» банки расставляются не по прямой, а на всей площадке. Расстояние между ними должно быть 2-3 метра. Надо стараться всё время объезжать препятствия, избегая езды по прямой. Желательно составить маршрут прохождения лабиринта и проходить его. Выполнение всех этих нехитрых упражнений поможет вам понять и почувствовать, как правильно кататься на роликах.
Правила безопасности во время катания на роликах
Помимо наличия упомянутой выше защитной экипировки, правила катания на роликах состоят из ещё нескольких важных пунктов:
- Ролики должны быть крепко зафиксированы и зашнурованы, став как бы продолжением вашей ноги.
- Если вы неопытный роллер, не выезжайте на проезжую часть.
- Не катайтесь по песку и лужам, это очень быстро выведет из строя подшипники.
- Избегайте езды по мокрому асфальту, она требует особой осторожности.
- Всегда контролируйте скорость своего движения.
- Будьте особенно внимательны при появлении маленьких детей на вашем пути.
Соблюдение всех этих правил плюс известная доля упорства в овладении техникой катания позволит вам обойтись без серьёзных травм и безопасно наслаждаться своей свободой передвижения.
Как научиться кататься на роликах? Такой вопрос нынче задают себе не только дети или представители молодежи. Взрослым также приглянулось подобное времяпрепровождение. Катание на роликах популярно еще и потому, что польза его для организма огромна. Во-первых, подобные занятия благоприятно сказываются на работе сердца. Во-вторых, в процессе задействуются все ножные мышцы. В-третьих, при катании на роликах развивается а в результате походка становится грациозной и легкой. В-четвертых, такие тренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. Преимущества подобного увлечения можно перечислять и дальше, но лучше все же поговорить о том, как научиться кататься на роликах, и как правильно подобрать экипировку.
Сейчас масса производителей предлагает на суд активных людей различные модели роликовых коньков. Но вам, как покупателю, стоит учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, существуют модели, предназначенные для юниоров, гоночные, универсальные и так далее. Стоит адекватно оценивать свои возможности и желания. Примеряя ролики, нужно не снимать их хотя бы минут десять. Это позволит понять, удобно ли в них, не жмет ли, подходящая ли модель. Если сделать неправильный выбор, то можно получить от катания не удовольствие, а мозоли. Обязательно необходимо позаботиться о защите. Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому лучше сразу приобрести наколенники, перчатки, шлем, налокотники и другие аксессуары, призванные защитить вас от получения травмы. Что касается одежды, то она должна быть прочной, оптимальный вариант - джинсовый наряд.
Итак, как научиться кататься на роликах? Нужны регулярные и упорные тренировки. Очень важно уметь управлять собственным весом. Необходимо также правильно изгибать колени и талию, устанавливать баланс между скоростью и силой. Для новичков рекомендовано начинать езду в максимально низком положении. Изгиб в коленях должен равняться 90 градусам. Специалисты советуют перед катанием всегда делать небольшую разминку.
Как научиться кататься на роликах? Лучше всего надеть их и походить по квартире, прежде чем выходить на улицу. Впервые попав на твердую землю, стоит быть осторожнее. Можно взять с собой друга, который бы мог поддерживать вас под руку. Сначала одна нога выставляется вперед и поворачивается на 60 градусов вправо, если она левая, и наоборот. Потом переведите на нее центр тяжести. Теперь оттолкнитесь ею, выставляя вперед другую ногу. Нужно продвигаться осторожно, стараясь держать равновесие. Если чувствуете, что получится, попробуйте ускорить темп. Вероятно, это приведет к падению. Без таких конфузов не обойтись. Главное - уметь правильно падать. Лучше всего в этом случае присесть на корточки.
Как научиться кататься на роликах - хороший вопрос. А вот как останавливаться, знают не все. Часто можно увидеть начинающего роллера, который просто хватается за окружающие его предметы или людей, чтобы затормозить. Совет: выставляйте одну ногу вперед, а вес всего тела сосредоточьте на втором ролике, том, который сзади.
Постепенно вы поймете, как правильно кататься на роликах, сможете освоить некоторые упражнения и элементы езды, например, «елочку», «лампу» и другие.
Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, тогда это занятие для вас. Ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах, часто интересует людей, желающих похудеть. И не зря. Ведь в процессе езды можно терять до 400 калорий за один час, катаясь в медленном темпе, и до 900 калорий - в быстром.
Роликовую езду называют по-разному: стилем жизни, видом спорта, активным отдыхом, развлечением. Но самое главное - почувствовать страсть и интерес к ней. Тогда все получится.
Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно. Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.
Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем. Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.
Каждый новичок задается вопросом: Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому. Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.
Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час. Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.
Для того чтоб отпал вопрос: ««, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия. Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.
Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами. Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.
При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:
1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;
2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;
3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;
4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;
5) Контролируйте скорость передвижения;
6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.
При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.
